Treino E Tempo De Recuperação [Dúvida]

[charlesbp]

Galera, algumas duvidas...

Meu treino é:

A- Peito e Triceps

B- Costas e Biceps

C- Perna e Ombro

2x na semana

mas já faz algum tempo que venho notado que quando vou treinar um musculo pela segunda vez na semana ele não está totalmente recuperado....e apesar de já ter lido várias vezes tenho um certo receio de treinar um musculo apenas uma vez por semana, pois já me falaram que o descanço deve ser de no maximo 48 horas...

Alguem poderia dar sua opinião, obrigado!

por isso estou pensando em ABoffCD...

[TekPIXX]

"descanço deve ser de no maximo 48 horas..."

mínimo, 48horas, já que é apontado que o músculo se recupera entre 48~72 horas (claro se você já é acostumado a treinar)..

Se você percebe que ele não esta recuperado, eu não recomendaria treinar.

Acho que o certo, se não quer treinar um músculo a cada 7 dias, é diminuir este tempo para algo como 4~5dias, já que um ABC na verdade leva a 3 dias apenas. Digamos que você não precisa toda segunda-feira usar o treino A, pode na verdade fazer por exemplo um ABCoff-AB, ou um ABCoff constante, e adaptar a semana ao seu treino, não o seu treino a semana.

Editado Dezembro 11, 2011 às 22:51 por TekPIXX