Meus dados

Idade: 27

Tempo de treino: 2 anos e 5 meses sem para

Peso: 86kg

Altura: 1,87m

BF: Cerca de 13%

Medidas: braço 40cm e contraído 42, perna não sei, cintura 99,

Quantos ciclos já fez: 0

Objetivos com o ciclo: Ganho significativo de massa magra, com o mínimo de gordura.

OXA = 20Mg caps sendo 3x ao dia.

creatina = ainda na saturação

tribulus = 3x ao dia caps cada 650mg

optmen = 2 caps ao dia

whey e caseína pos treino

shotgun = pré 1 scoop e meio

iniciei a oxa na segunda dia 05/12 - de manha em jejum senti algo diferente. leve tontura e mau estar, suor frio.

mas acredito q tenha sido a ansiedade, treino de peito e tricipes.

3x 10,8,6 levantei um peso relevante um pouco além q levantava no supino.

minha serie de supino são todas iguais, em todas aumentei de 5 a 10kg.

treino de tricipes 3x de 10,8,6 tbm o mesmo treino esse me passei um pouco + troquei de 5 a 15k.

senti bastante entusiasmo, alguns treino fiz a serie diferente 3x 10segura 15segundos e dale + 4.

tranque....

na proxima segunda posto o que ocorreu durante a semana....obrigado

e ai galera,

então durante a semana fui todos os dias....

treinei tudo normal,

na perna no leg 45 consegui me passr um pouco coloquei 20k a mais do q eu colocava normalmente,

e no agachamento com barra conegui por 10k a + tbm.

no treino de bicppés comecei com barra w 15 cada lado e terminei com 23 kda lado, sendo a serie de 3x 10,8,6.

recuperação rpida, pump muito bom, suador normal, força boa, concentração boa....

é isso ai..essa semana conseguirei da mais detalhes pois, estarei presente na net...

ah colaterais zeroo...

abrço

boa noite pessoal.....

hj o treino foi nervoso heim....

dia 12/12

treino peito: supino reto com barra 3x 10,8,6 coloquei o peso q eu aguentei e mas um pouco....no fina fiz 120k total 6 repetições.

uma ajuda minima de meu amigo..dps fui por supino inclinado com barra: 3x de 10,8,6 esse tbm me passei iniciei com 30 e terminei com 45k, esse teve um pouco mas de ajuda nas ultimas batidas, rsrs.

fiz um supino declinado com barra 3x10 segura 15 segundo e dale + 5. esse foi fd, na ultima o baraço ja não respondia muito bem, mas terminei legal, e dps finalizei com crucifixo reto com halteres 3x10,8,6

o ultimo serie de 6 rep. fiz com 26 estourando...pump tava muito visível, veia delatadas e um suor considerado!!!!

terminei peito e parti pra tricipes, esse foi bom tbm muita dilatação, e não queria parar de treinar descanso minimo, aumentei os pesos relativo as repetições

no treino de tricipes deu pra fazer um aumento de 5k a 15k.

dps meti um abdômen e parti pra descansar e tomar os produtos....tirei uma foto no inicio do ciclo pra fazer a comparação e postarei essa semana

no final do ciclo posto mas uma!!!

é rapaziada amanha é costa e bicipes.relatarei durante anoite....

vlw

c estiver meio fraco o relato cometente ai vlw

Vai mandar 60mg por quanto tempo?

Como está a dieta?

Posta fotos ai!

Vai mandar 60mg por quanto tempo?

Como está a dieta?

Posta fotos ai!

e ai blz...acabe i de olhar o seu relato muito bom heim....

poiseh dieta ainda estou começando a cortar algo do cardápio....huahuah

eliminei bebida alcoólica e algumas coisas gordurosas....

meu café da manha é um nescau ou yourgute com sanduíche natuaral com pão integral de frango ou pão integral presunto e queijo.

almoço sempre costumo comer carne branca, peixe, filé de peito de frango essas coisas, salada, e macarrão alternando os dias.

durante a atarde mando um suco de acerola com laranja e um sanduba natural de frango... dps fko em jejum e meto o shot e 1 cps de optmen e 5 g de creatina...

na verdade minha alimentação é esse

quando chego da academa anoite

meto o whey + creatina

e la pras 23hs horas oxa+ tribulus e caseína

não sei c faço cderto a alimentação mas to seguindo desse jeito.

as fotos tirei umas hj mas não seii colocar to pesquisando aki ainda....huahuhauha

ah como faz 6 dias q estou com a oxa vou continuar assim até completar 20 dias dps acho q vou aumentar....

Entao tenta mandar pelo menos 30g de proteina a cada 3 ou no máximo 4horas. Tem que ser de alto valor biologico tipo carne, muito leite desnatado, frango, peixe, ovos ou algum pó.

No seu lugar eu comeria ovos de manha cara é uma delicia se teu objetivo for cutting manda 2 ovos inteiros + 4 claras umas fatias de pao integral + o seu iogurte ou nescau.

Nos intervalos entre almoco e janta tenta levar na coqueteira uma mistura de whey com farelo de aveia. No mais ta tranquilo pega firme ai.

ah como faz 6 dias q estou com a oxa vou continuar assim até completar 20 dias dps acho q vou aumentar....

60mg é uma boa dosagem. Qto tempo vai usar?

Entao tenta mandar pelo menos 30g de proteina a cada 3 ou no máximo 4horas. Tem que ser de alto valor biologico tipo carne, muito leite desnatado, frango, peixe, ovos ou algum pó.

No seu lugar eu comeria ovos de manha cara é uma delicia se teu objetivo for cutting manda 2 ovos inteiros + 4 claras umas fatias de pao integral + o seu iogurte ou nescau.

Nos intervalos entre almoco e janta tenta levar na coqueteira uma mistura de whey com farelo de aveia. No mais ta tranquilo pega firme ai.

blz parceiro vou seguir sua dica...vlw obrigado pela dica...

quando pegar a manha eu posto as fotos do inicio do ciclo

foto tirada no inicio do ciclo.....

[img"]https://imageshack.us/photo/my-images/59/pc120291.jpg/[/img"]

Tem um tamanho já cara, o ciclo vai dar um up legal, vou acompanhar!

Tem um tamanho já cara, o ciclo vai dar um up legal, vou acompanhar!

então brow to pensando em colocar uma albumina de manha tbm, mas estou com receio de perder um pouco a definição sei la.

mas acho q vou comprar...abraço

Capaz velho albumina é uma proteina excelente. No máximo vc vai ter gases.

é vou ver c compro hj mesmo....barriga tbm não tem como da neh.....to numa pegada pra perder a nega...huauhuh

blz vlw

boa noite pessoal.....

então hj o trino foi nervoso heim.........

dia 13/12

treino Costas/ Bicipes

iniciei com costas, puxador articulado 3x 10,8,6 me superei novamente huahuahua, terminei batendo 6 repetições com 55 cada lado....dps fui pra puxador barra atras, 3x 10,8,6 esse é com barrinhas neh comecei zerando o aparelho todo (coloquei todas as barras) e fiz 8 repetições com tudo e mas 5k anilha e dps mas 6 repetições com tudo e + 10k anilha....

esse foi até o talo bem devagarinho...huahua

toquei pra aquele mau q não me encarno puxador aberto em pé 3x 10+15segundo segurando e dalhe + 5

terminei toquei pro remada baixa 3x 10,8,8 fiz com ele zerado todas as barras...o força esta d+...

toquei pra bicipes já com rosca 3x10,8,6 comecei com 18 cda lado e terminei com 23 cada lado 6 repetições com uma ajuda...

dps meti rosca alternada banco 3x10,8,8 meti 20k halteres e mantive com 22k.

matei esse fui pro rosca sentado 3x 10,8,6 esse me passei muito terminei com 20k cada lado batendo 6 com ajuda minima, o braço já estava quase explodindo......o pump tva muito visivel e recuperação muito boa matei com martelo alternado tbm troquei os halteres meti 24k alternado 2x8 repetições...

hoje rendeu muito, boa vasodilatações, recuperação ótima fadiga pouca, pump excelente.

to gostando de me ver no espelho direto as fibras musculares começarão a aparecer.....uhuuullllll vamo q vamo

amanha perna e ombro...

bom alimentação principal:

café manha = pão integral de peito de peru + iogurte

almoço = batata doce, 2 file peito de frango, um file de peixe, arroz e feijão, salada sempre, ovo e carne moida,

café da tarde = sanduíche natural de peito peru com pão integral e suco de acerola com laranja,

é isso pessoal:

a,manha estou aqui postando o treino de perna .

tempo de ciclo, 1 semana fecha amanha, comecei na quarta.......

vlw abraço

e obrigado

E galera....blz

Hj treino foi ombro e perna.

Hj nao estava naquele gás find ano foda tive a sair Pra comprar algo e chegue meio cansado na academia.

Mas deu pra render um pouco...

Iniciei com ombro com barra fixa na frente...3x 10,8,6 carguinha forte um pouco fora do normal...hj fiz tudo com um pouco mas q normal, senti bastante suor durante os exercícios pump bom... Recuperação boa, leve oleosidade no nariz mas q normal... Colaterais zeroooo... Acho q e isso melhor exercício de hj foi leg 45..a que terminei colocando 420k....e ombro remada alta q fiz com 35k cada lado.... E isso pessoal hj to meio cansado preciso descansar as pernas tive a aguardar até pode andar huahauuahahh

Abraço

Mete bronca ai mano, e sobre a albumina não tem estress não. Só compre albumina pura. Tem algumas marcas picaretas que misturam malto..

Sem criticar nem nada apenas uma opinião brow ... acho que um propi de testo 100 mg dsdn ia cair bem em ...

Só que temos o Tomelirola ae te orientando ele fez um ciclo parecido se não me engano

pensse em usar testo injetavel no futuro ( alem de você destruir na cama rsrsrsrs da uma disposição para tudo )

Abraço ai no seu ciclo e que o ganho seja o esperado abraço

Sem criticar nem nada apenas uma opinião brow ... acho que um propi de testo 100 mg dsdn ia cair bem em ...

Só que temos o Tomelirola ae te orientando ele fez um ciclo parecido se não me engano

pensse em usar testo injetavel no futuro ( alem de você destruir na cama rsrsrsrs da uma disposição para tudo )

Abraço ai no seu ciclo e que o ganho seja o esperado abraço

bom dia amigo, obrigado pela opnião, mas como é o primeiro ciclo, vou ver qual o resultado deste primeiro.

derrepente la pra fevereiro eu ciclo denovo com oxa uma dosagem maior e meto um testo junto mas oral,

vlw amigo

Tomelirola - vlw brow pela força ai.......

dia 15 e 16.......treino de peito/tricipes e costas e bicpe´s

então pessoal é o seguinte os treinos estão muitos bons, recuperação esta ótima pump esta mega ultra d+,

força excelente... estou aumentando os pesos em todos os treinos, hj treino ombro e pernas, mas não ai dar pra ir pra academia

então vou fazer tudo com o treino de terça feira.

não tenho nenhuma novidade, vou me pesar somente no final do clico quando comecei estava com 86k...

libido na primeira semana tava foda...agora esta normal...colaterais zero....estou pensando em almentar a dose semana q vem....

blz galera então é isso, qualquer coisa diferente posto pra vcs, amanha passo minha dieta nova..huahua

Não entendi, vc toma 20 ou 60 por dia?

Não entendi, vc toma 20 ou 60 por dia?

olá amigo então estou tomando 60 por dia sendo q cada capsula tem 20mg.

mas pro final talvez tomo 80mg por dia..

vlw

galera ontem foi peito/tricipes

não fiz segunda pois estava morrendo de dor de dente essa merda de ciso.....

então ontem consegui aumentar mas 10k em cada aparelho....uhullllllllll

estou me superando hauhahhau........

me pesei ontem e estou com 85k....

isso indica q perdi gordurinhas hauhuaha

pois meu abdômen esta mas reto e com os gominhos mais visível...

colaterais zero. pumb ótimo, vasodilatação ótimo.

blz....

acho q isso

hahua

16° dia com o ciclo considerações até agora

notei uma perda de volume provável gordura localizada, e retenção liquida.

irei fazer uma avaliação depois do ciclo e comparar com a ultima q fiz antes d iniciar o ciclo irei postar no final as duas

pra fazerem a comparação...ontem me pesei no final do treino de peito na quinta feira passada estava com 87k e ontem estava com 85,5k. percebi q meu abdômen esta mas rígido com pouca gordura localizada. percebi também uma definição razoável nos músculos quando estou treinando consigo ver as fibras do meus músculos. fico todo feliz huahuaha.

colaterais zero, pump muito bom e força extra boa.

estou pensando em aumentar a dosagen da oxa no final do ciclo como comprei 100caps fiko com 10 a +. pensei em por na ultima semana...

segue o treino de quarta dia 21/12 costas/bicipes

costas

puxador articulado 4x 10.10.8.6

puxador trás barra fixa 3x10.8.6

serrote banco com Halteres 3x 10.10.10

remada baixa 3x10.8.6

bicipes

rosca direta 3x 10.8.6

rosca concentrada 3x 10.8.6

scoot livre 3x10.8.6

rosca martelo unilateral 3x 10.10.10

abdômen livre faço 3 partes tudo 3x 20

é isso pessoal

obrigado por acompanhar

to fazendo algo parecido, começei essa semana, oxan 70mg/dia, durante 6 semanas, orange triad+beta alanina+citrulina malato+green magnitude+ornitina+arginina+vit. c+vit. D3+ L-tyrosina+oil fish+assault ou shotgun(semana que vem começo cum um dos dois, e diminuo a dosagem de alguns suples, ja qe tem neles ne)+basicao(whey, malto, caseina), resolvi mandar tudo junto e joguei a oxan tb, vamo ve oq da ne..eheheheheh

qual a marca da tua oxan!?

acompanhando aqui brother, abçs

to fazendo algo parecido, começei essa semana, oxan 70mg/dia, durante 6 semanas, orange triad+beta alanina+citrulina malato+green magnitude+ornitina+arginina+vit. c+vit. D3+ L-tyrosina+oil fish+assault ou shotgun(semana que vem começo cum um dos dois, e diminuo a dosagem de alguns suples, ja qe tem neles ne)+basicao(whey, malto, caseina), resolvi mandar tudo junto e joguei a oxan tb, vamo ve oq da ne..eheheheheh

qual a marca da tua oxan!?

acompanhando aqui brother, abçs

boo mistura essa ai brow.....ganhos vai ter sim eu já estou percebendo as mudanças.

a minha oxa mandei um parceiro meu farmacêutico manipular, não sei qual foi o laboratório..

obrigado por acompanhar vlw

Sem criticar nem nada apenas uma opinião brow ... acho que um propi de testo 100 mg dsdn ia cair bem em ...

Só que temos o Tomelirola ae te orientando ele fez um ciclo parecido se não me engano

pensse em usar testo injetavel no futuro ( alem de você destruir na cama rsrsrsrs da uma disposição para tudo )

Abraço ai no seu ciclo e que o ganho seja o esperado abraço

Eu concordo contigo bro, mas primeira vez nós ficamos sempre com o pé atrás.

Melhor ir aos pouquinhos sem surpresas.

e ai pessoal boa tarde tive um tempo livre pra relatar o treino de hj.....as sextas vou na parte da manha na academia então...

dia 23/12 peito/tricipes

supino reto 3x10.8.6 conseguir fazer bem devagarinho aumentando os pesos iniciei com 90k.

supino inclinado 3x10.8.8 um pouco acima dos pesos iniciei com 35k

supino declinado 3x10.8.6 afffffffff não conseguir fazer tinha uns caras fazendo fisioterapia no aparelho, kkkkkkk

ai substituir para cross over 3x 12.10.8 terminei com 12 cada lado...

supino crucifixo reto com halteres 3x10.8.6 terminei com 26k

tricipés nada d mais. são meio chatinhos de fazer então não me passei muito nos pesos...

mas deu um pum hj legal.....

e isso pessoal

agora net pra mim somente na segunda academia não fechará então toko diretoo....

FELIZ NATAL RAPAZIADA

Abraços

Treino hj costa e bicipes...

Hj treinei normal pump muito bom!!!

Forca boa...peso nao alterei nada pois o Natal foi um pouco desgastante...

Huahauahua tva um pouco cansado...continuei com os mesmos pesos de semana passada... E isso pessoal semana de festas e ruim muita festa...hehehe... Estou sentindo um pouco de dor nas costas...ah e no find tomei bebida alcoólica..heheh nao resistir vodka huahauahua mas tomei em quantidade bem pequenas .... E sempre tomando água... E isso pessoal abraço

bom dia amigo, obrigado pela opnião, mas como é o primeiro ciclo, vou ver qual o resultado deste primeiro.

derrepente la pra fevereiro eu ciclo denovo com oxa uma dosagem maior e meto um testo junto mas oral,

vlw amigo

Tomelirola - vlw brow pela força ai.......

dia 15 e 16.......treino de peito/tricipes e costas e bicpe´s

então pessoal é o seguinte os treinos estão muitos bons, recuperação esta ótima pump esta mega ultra d+,

força excelente... estou aumentando os pesos em todos os treinos, hj treino ombro e pernas, mas não ai dar pra ir pra academia

então vou fazer tudo com o treino de terça feira.

não tenho nenhuma novidade, vou me pesar somente no final do clico quando comecei estava com 86k...

libido na primeira semana tava foda...agora esta normal...colaterais zero....estou pensando em almentar a dose semana q vem....

blz galera então é isso, qualquer coisa diferente posto pra vcs, amanha passo minha dieta nova..huahua

Está com medo das agulhadas ? ....

Está com medo das agulhadas ? ....

KKKKKKKKKKKKK, nem nem minha mulher é enfermeira quanto a isso não sou preocupado, mas sou muito novo nessa área e quero ir devagar!!!

e ai pessoal blz, então final do ano ta um corre sem tempo pra postar os treinos,

mas esta tudo normal por enquanto no mesmo nível de pesos q esta fazendo mantive os mesmo que estava fazendo no ultimo post....

acho q posso classificar como colateral, estou percebendo q ando muito nervoso nessa semana, qualquer coisa fico puto....acho q pode ser um colateral da oxa

acabou meu shotgun, comprei uma creatina, e ja estou usando vou ver c ela vai conseguir segura

é isso,

assim q acabar a oxa, vou postar as medidas,ja marquei avaliação vou colar antes e dpos,

vlw