Eae galera belesa ?

entao hoje estou de volta para falar como foi o treino ;D

Treino C (Perna, ombro, trapezio e abdominal )

Bom galera hoje eu comecei fazendo ombro almentei 2 kg na elevação lateral, e os outros exercicios de ombro ja ficou leve a carga entao semana que vem eu almento a carga nos demais exercicios de ombro e trapezio.

Ja o treino de perna eu almentei peso no leg uns 40kg , e no agachamento almentei 6kg cada lado.Treino de perna foi bom.

bom nao cheguei na fadiga em nenhum exercicio tanto de ombro quanto para perna mas tenho ctz que isso nao é o efeito da creatina e sim o pisicologico rsrs'.

Ae galera peso atual 69,3kg ;D

e ta aki a foto que falei que ia posta ta meio borrada ;s.

https://imageshack.us/photo/my-images/832/11615676.jpg/

Bom é isso ae galera.

Abraço a todos e bom treino!

falae galera belesa ?

entao fiquei realmente sem tempo de poder postar os treino

mais agora eu estou de volta.

bom estou a 4 dias com uma inflamação na garganta entao eu fiquei meio sem fome, com febre, meio cansado, mas nao deixei de treinar.

hoje estou bem melhor e tomando remedio ja.

segunda volto treinar pesado denovo e tambem segunda eu ja relato o treino ;D.

abraço a todos !

Acompanhando,boa sorte man!