Bom galera,comecei o treino GVT pra ver se dou uma desestagnada,então resolvi dividir:

dias de treino:dieta normal

dias off: priorizar proteina

Idade:17 anos

Altura:1,80

Peso:74 kg

Objetivo:tentar sair da estagnação

Dados dos alimentos: não tenho os dados específicos até porque cada dia fica diferente então me perdoe se ficou fora dos padrões

ficou assim

Dias de treino

7:00:

Pão pullman

Atum

Mostarda

Ades

9:30

Salada de Frutas

Whey

12:00

(Aqui é bem variado mas geralmente...)

Feijão

Carne Vermelha

ou

Arroz

Frango

4:30

Club Social

6:30 Pós Treino

Whey

Malto

Creatina

8 caps de bcaa

Pós Sólido

Arroz

Frango ou Carne vermelha

10:00

Albumina

Dias Off

Fica Quase a mesma coisa,só Aumento a Quantidade de proteina que boto no prato e diminuo a de carboidratos

Minhas dúvidas são as seguintes

Posso botar a albumina no Desjejum (pouca quantidade aqui),Lanche da Tarde e antes de dormir??? porque é difícil eu conseguir alimentos com proteina ja que ninguem aqui em casa da importancia pra dietas

8 caps de bcaa depois do treino esta certo?

Comprei germe de Trigo,em que horario posso botar ele?

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.