Pessoal,

vocês acham que é possível ganhar massa sem suplementação? Se não, existe alguma indiciação de suplemento que faça BEM para a saúde?

Digo isso, pois sou do tipo que não toma remédio para nada e procuro ingerir alimentos saudáveis, morro de medo de efeitos colaterais.

A única coisa qwue tenho tomado a 3 meses é Whey Protein, o quew acham? vai dar resultado?

Claro que pode.

Para ganhar massa muscular você precisa de um excedente calórico, basicamente. Independente de ser de suplementos ou de comida.

Se você quer ganhar massa muscular.. coma mais.

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