Postado 27/11/2011 às 23:39 11/27, 2011 Eae Galera, é possivel ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo? eu estou com 1,77 e 75 quilos,mas eu pesava 94 quilos entao perdi muita massa magra nesse processo, devo estar com uns 18% de bf ainda é possivel montar um treino para perder essa gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo? ou é melhor fazer um bulk agora e depois fazer outro cutting denovo? obrigado desde já
Postado 28/11/2011 às 00:43 11/28, 2011 é possivel montar um treino para perder essa gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo? Não. ou é melhor fazer um bulk agora e depois fazer outro cutting denovo? Depende, se estiver feliz com esse bf, bulk. Se acha que pode emagrecer mais, cutt. Abraço.
Postado 28/11/2011 às 00:47 11/28, 2011 Na verdade, você pode melhorar a sua alimentação e começar a treinar forte. Iniciantes obtem resultados absurdos, depois vc vai ter que escolher em crescer ou queimar.
Postado 28/11/2011 às 00:52 11/28, 2011 Autor na verdade eu queria definir mas nao sei nem se é possivel. 1,77 e 75 quilos esta certo o peso né? mas ainda tenho muita gordura e pouca massa magra ja me falaram que eu posso fazer musculaçao e depois 15 minutos de aerobico todo dia, adiantaria? oque voces aconselhariam?
Postado 28/11/2011 às 00:57 11/28, 2011 Não precisa fazer aeróbico, faz dieta pra diminuir seu BF e treina forte com poucas repetições (45' no máximo).
Postado 28/11/2011 às 01:03 11/28, 2011 Autor ta ae uma foto minha,caso queiram dar uma olhada acho que vou fazer isso mesmo mnknopp nao fazer aerobicos, apenas treinar forte e fazer dieta vlw pela dica Editado 28/11/2011 às 01:03 11/28, 2011 por Jrdalben
Postado 28/11/2011 às 01:46 11/28, 2011 Cara, seu bf é 18 mesmo???? Qual sua idade? Dê uma lida nos artigos de treino no forum, e procure por depleção muscular, que é o que vc procura....Inclua fst no fim dos treinos e aplique uns drop set nos músculos maiores tbm, e como foi dito, treinos intensos, com intervalos de descanso curtos(max 1 minuto) e duração de 45' a 55' max. Já o aeróbico pós-treino não atrapalha naum, desde q seja com fc baixo, entre 60 e 65% de seu BC MAX, e de 20 a 30min...onde vc estará perdendo gordura!!!...o famoso CHILL OUT!!!
Postado 28/11/2011 às 10:16 11/28, 2011 você pode conseguri com boa dieta e treino pesado. mais com um bom bulk fica mais fácil ganhar musculos... você ainda não tem musculos grandes.. primeiro você tem que ter para depois definir... Editado 28/11/2011 às 10:20 11/28, 2011 por jonas rocha
Postado 28/11/2011 às 15:22 11/28, 2011 Autor vlw a todos pelas dicas ae ja responderam minha duvida vlw mesmo pela ajuda abraço
Postado 28/11/2011 às 15:25 11/28, 2011 Amigo, concordo com o #9 jonas rocha, vi as tuas fotos e acho melhor vc ganhar mais músculos.. Na fase de cult, não necessidade de fazer aeróbicos, vai por mim. Caso queira, pois seu BF está muito alto, faça em jejum.
Postado 28/11/2011 às 15:45 11/28, 2011 Autor se eu fizer um treino ABC e no final de todo treino fizer 15 minutos correndo na esteira(treino de segunda a sexta),bom ou ruim?
Postado 28/11/2011 às 16:49 11/28, 2011 bom quanto mais pessado você conseguir pegar em seus aeróbicos mais rápidos serão os resultados. bons aeróbicos
Postado 11/07/2012 às 19:52 07/11, 2012 ta ae uma foto minha,caso queiram dar uma olhada acho que vou fazer isso mesmo mnknopp nao fazer aerobicos, apenas treinar forte e fazer dieta vlw pela dica
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