Calculei meu Bf

Tenho 60 kg de músculo livre de gordura(massa magra)

E O RESULTADO DE GORDURA corpórea é de 10% ou seja de 6 a 7 kg de massa

Minha massa(peso em kg) 67

altura 1,75mObs:Comecei a malhar em janeiro mas no inicio eu tinha muito mais gordura,malhava todo dia e tinha vez que era apenas 2 x por semana e sem falar q já cheguei a ficar 2 semanas sem malhar.Nesse período eu já percebia pequenas mudanças em meu abdômen.Já faz uns 4-5 meses que eu estou em um ritmo muito maior de intensidade do que no inicio,já da para ver bem os músculos do abdômen,já esta visível e sem falar no meu braço que desenvolvi, principalmente o triceps.

Minha alimentação é saudáveis como diariamente verduras,legumes,frutas,e sempre "ingiro" uma boa quantidade de proteínas para desenvolver massa magra.

Tbm pratico atividade aerobica(uma vez por semana) em geral todo dia eu ando a pé para ir a escola,trabalho entre outros lugares ,e tbm pratico exercícios cardiovasculares .Tomo bastante água diariamente .

Minha idade 16 Anos

O que vcs acham do meu físico?

Eu queria aumentar minha massa magra muito mais.Qual melhor maneira para aumentar?

ou simplesmente continuar no mesmo ritmo com uma dieta rica em nutrientes ?

Grato

ô preguiça

sobe as calorias, ai poe suplemento, faz um plano de saude e injetaveis, pronto

Vou fazer um plano sim ...

Vlw

Parabéns pelo % de gordura.

Imagino q vc deve estar bem magro,pois tem a mesma altura q eu.

Soca comida comida mano,aumenta tudo,as proteínas,carboidratos,vitaminas...

Depois vc verá o resultado.