Muita gente passa horas nas academias e parques tentando conquistar um corpo bonito, mas não obtém resultados satisfatórios simplesmente porque não parou algumas horas para estudar como o corpo funciona e como é possível moldá-lo ao seu bel prazer.

Fazer os músculos crescerem e tornarem-se mais definidos e fortes nada mais é do que ativar um mecanismo de defesa do corpo. Para isso, quatro fatores são essenciais: treino, alimentação, descanso e água.

O treino serve para você destruir os músculos. Exatamente, destruir. No treino você não está fazendo os músculos crescerem e sim rompendo as fibras musculares quando coloca uma carga ou uma quantidade de repetições acima do que pode aguentar.

Ao final do treino, os músculos estão destruídos e o corpo começa a reconstruí-los. E essa reconstrução deixa-os um pouco mais fortes do que da vez anterior, até que você os destrua novamente em um novo treino e o processo se repita, sendo que dessa vez deixando-os um pouco mais fortes.

Para isso acontecer com eficiência, entretanto, o corpo precisa ter matéria-prima para essa reconstrução. E ela vem da alimentação. Se você ingere os nutrientes certos - e consome boas quantidades de água para ajudar no transporte desses nutrientes pelo organismo - o corpo vai ter material para refazer seus músculos fortes e saudáveis.

Agora, se não é durante o treino na academia que os músculos estão crescendo, quando é então? É durante o descanso. Principalmente, durante o sono, quando o corpo libera maior quantidade de hormonio do crescimento. Se você treina pesado e não descansa o suficiente, está trabalhando contra o próprio corpo.

https://curtavida.com/para-criar-musculos-e...iso-destrui-los

Belo artigo acrescentou bastante no meu conhecimento

Valeu mesmo !!!!

Exelenteeeee Arquivo

cara tu tá certo, do contrário como muito mané ai pensa, na academia tu destroi o musculo.

conheço muita gente que malha os mesmos musculos todos os dias, sem nem nem dá um tempo pra eles se recuperarem, e nem dão a nutrição que é presciso.

eles mal sabem que assim vão perder os musculos trouxas!!

Muito boa essa matéria,já tinha lido no site ,mas é bom passar para todos.

Devia ser fixo, pq tem muita gente que entra aqui falando dos seus treinos e etc. ai vc vai avaliar o cara faz 5horas de treino. --'

Devia ser fixo, pq tem muita gente que entra aqui falando dos seus treinos e etc. ai vc vai avaliar o cara faz 5horas de treino. --'

Fato!Uma vez eu estava em casa e vi a reportagem de uma mulher que morreu,ela ficava praticamente o dia todo na academia malhando.Isso acaba passando a imagem para os outros que é um esporte "Perigoso''.

Difícil os frangos de verão entender isso!!!!!!!

Pena!!!!!!!!! Por isso q ele "!malham"!!!!!!!

Ontem eu fui jogar bola, ai veio meu amigo...

"Nossa Leandrinho, ontem eu treino pra caralho, fiquei umas 2 horas na academia..."

O que que eu falei?

"Caramba em cara, detonou..."

Cansei de explica, por que vcs simplesmente não entendem isso? Quantidade não é qualidade porrrrra!

Eu tbm explico! explico mas ninguem entede...

Fora os malucos que ficam perguntando uma serie pra ficar forte e definido ao mesmo tempo!

Eu digo tu malha e corre ai os caras treinam 3 horas de academia!

Ontem eu fui jogar bola, ai veio meu amigo...

"Nossa Leandrinho, ontem eu treino pra caralho, fiquei umas 2 horas na academia..."

O que que eu falei?

"Caramba em cara, detonou..."

Cansei de explica, por que vcs simplesmente não entendem isso? Quantidade não é qualidade porrrrra!

Sim, tem um carinha lá na acdemia que acha que tá abafando, todo dia chega perto de mim e fala: "...nossa, to aqui tem 2 horas e meia...." já nem falo mais nada, o pior cego é o que não quer enxergar....

Falo tudo ae!

E o meu amigo que só treina braço por que quer ficar forte pra detona na porrada --'

Lamentavel...

eu não falo mais nada !!!

os mané acham que sou loco por treinar em 40m , 60m

ai ficam cuidando o cara em vez de treinar

não tem mais burros

bons treinos

eu posso até faltar de algum treino, mas não falto a uma refeição .....

Pra vc mulekããO!

VC MERECEEE... ;D

santiagao

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sAOPKSPOakspoaKSPKpskaoKSOPAspoaKP =)

HUAEHUEAUEAHUAE

muito bom o texto !

Pô galera,na área de artigo vocês querem mandar ver no flood?

Ai é embaçado hein.

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

No fim o mais simples é oque mais funciona, como diz a sabia fraze : Coma como um leão, malhe como homem e durma como um bebê.