Pessoal, to com uma dúvida quanto ao meu lanche da tarde e meu pré-treino.

Eu tenho feito atualmente assim:

Almoço:12:30 (varia bastante, mas priorizo sempre ingerir bastante proteína)

Lanche: 15:00 (2 fatias de pão integral + 80gr peito de frango)

Pre-treino: 17:15 (100gr batata doce + 50 gr peito de frango)

Treino: 18:15

Como eu faço o LANCHE e o PRE-TREINO no trampo, tá meio complicado, fica meio chato parar duas vezes na tarde. Teria como eu fazer só uma refeição? Só que dai complica a questão de que horas seria o ideal, se eu como as 16 horas, fica meio cedo pro pré-treino, a não ser que eu meta uma albumina mesmo que a absorção é lenta.

O que vocês acham? seria melhor continuar assim ou não teria problema nenhum fazer só uma refeição, e dai meter albumina.

Valeu, abraço

Se comer 2 horas antes do treino ta legal... ai uma meia hora antes manda um shake de carbo e proteina (eu mando leite com aveia mesmo...)

Abraços

o que o cara disse...até 2 horas antes ta bom.

faz seu almoço e para às 17h15min para seu pré treino, ou até um pouco antes

eu só consigo levantar peso se comer 2 horas antes, mais que isso morro de fome e menos quase vomito.

Se for fazer o pré,faça duas horas antes no máximo.Mas vai ter que abrir mão do seu Lanche .

Lanche: 15:00

Pré : 17:15

E o treino 18:15

O seu pré teria que ser mais ou menos 16:15.

Entre o lanche e o pré treino,eu escolheria o pré .

Abraços