Aew galera avaliem meus ganhos:

Desde os 17 anos sempre 'malhei' mais nada de serio!fazia um ano q estava parado!quebrei a perna ano passado passei exatos um ano parado!literalmente!entao pesquisei muito nesse tempo sobre treino,alimentacao,suplementos e descanso etc.,

Dai fazem exatos 3meses q comecei a treinar!(serio)

Avaliem ai as medidas os dados!assim q eu aprender a postar foto posto aki antes e depois valeu!

Ai minhas medidas;

Peitorais: 98cm(antes)123(depois)

Bracos: 34cm(antes)38,5m(depois)40cm quente!kkk

Coxas: 54m Prox 42cm dis(antes)62cm/51(depois)

Panturrilhas: 34m(antes)38cm(depois)39quente

Peso:68kg (antes)76e uns poukinhos(depois)

Altura: 1.75cm(antes)1.75cm(depois)kkk:)

suplementando ha um mes com monster extreme black+whey+malto+creatina!

Editado 24/11/2011 às 13:21 11/24, 2011 por Wylkem Kleyton (veja o histórico de edições)

ótimo ganho em pouco tempo, agora só falta as fotos

4,5 cm de braço em 3 meses (sendo nao iniciante, mesmo que antes nao tenha levado a serio, jah nao eh mais a mesma coisa)????

duvidoso hein...

mas de qualquer jeito foi um otima evoluçao, parabens!!

E o bf? penso eu q pra essas medidas antes e dps, o bf tbm aumentou, pois foram mudanças drasticas de medidas em 3 meses.

No mais, boa mudança, congrats!

Editado 23/11/2011 às 21:12 11/23, 2011 por TheHalw5 (veja o histórico de edições)

4,5 cm de braço em 3 meses (sendo nao iniciante, mesmo que antes nao tenha levado a serio, jah nao eh mais a mesma coisa)????

duvidoso hein...

mas de qualquer jeito foi um otima evoluçao, parabens!!

Me fiz a mesma pergunta, afinal, tem nego que malha 3 meses de começo e não ganha tudo isso, mas tá certo, muleque tá levando a sério.

Parabéns amigo.

Pow mano ainda nao acertei postar as fotos oh!eh q sou novo aki e tou meio perdido e tal!alguem pode da um help!as fotis estao na mao!somente esperando p serem postadas!

Cara o bf aumentou um pouko sim!mais qndo virem as fotos tiraram as conclusoes!nao medi o bf antes nem depois!mais devo estar com uns 15a16 %de bf!eu acho!rs...

Editado 24/11/2011 às 01:43 11/24, 2011 por Wylkem Kleyton (veja o histórico de edições)

Cria uma conta no imageshack

Faz o upload das suas fotos.

Vai em "My images"

Vai aparecer suas fotos e um I (i de information) bem do lado da foto, uma bolinha azul com um i.

Aí vc clica nele, aparece um link. PEGA o link q está entre

[ I M G] link da foto [ / I M G ]

Copie aki e pronto

Mas copie junto com os IMG

Pouha mano da hora!mais isso so amanha to caind se sobo boa boite p krm fika ate amanha fuiiii

To criando minha conta la no shack!ja ja qndo conseguir posto as fotosz

Pronto!primeira foto,antes de comecar a treinar isso foi em julho nas ferias!la na alca viaria!

https://img831.imageshack.us/img831/6581/pqaaao7utcb81ohrhlgkf1e.jpg

Essa aki ja tinha um mes de treino ate postei essas fotos no orkut!

Nao nao esquecam essanao prestou!kkkk

Aki vai amais recente!mais ja faz uns dias q eu bati mais eh recente!

https://img256.imageshack.us/img256/1203/1511201102311.jpg

Aew galera estao ai...deem suas opinioes e sugestoes!aonde preciso treinar mais para melhorar tal grupo ql exercicio sugerem etc...

Agradeco a ajuda e estamos ai!qndo eu puder ajudar ajudarei com moh prazer valeu!

Abracos.

Agradecimentos ao amigo ranzo q deu um help ai!valeu mano!

Conhecimento...a chave de tudo.

PUTSS!ESQUECI DE COLAR O LINK DA OUTRA!RSS

CORRIGIDO MANO!ESTAI

Editado 24/11/2011 às 12:35 11/24, 2011 por Wylkem Kleyton (veja o histórico de edições)

mesma foto

Caraio meu!as x eu fico comparando essas 2fotos ai eu penso: pouha nem acredito q eumudei tanto assim!

Como o irmao ali em cima disse foi uma mudanca drastica mesmo!mais vou falar,foi muita dedicacao nesses 3meses!sem faltar um dia se quer!comendo feito um cavalo!Rs..

Chego a comer 9 a 10x p/dia!sem exagero!adimito q como ainda algumas besteiras,mais como me acho ectomorfo !estou montando um dieta bulking!ainda nao comecei fazer pois to meio sem grana!no momento to dando uma de Lee priest!kkkk

E ta dando resul!Rs...

jaja dou umas declaracaoes sobre o assunto!nao falando logo!depois posso esqcer!Rs...

Me acho ecto pelo fato de:meus bracos serem compridos!pernas tbm!meu metabolismo eh super ultra acelerado!oh so deu estar escrevendo aki ja estou suando!kkkk serio mesmo,logo tenho uma tremenda dificuldade em ganhar peso!logo tenho q comer de tudo!p ver se eu engordo um pouko!vou ate aproveitar essas festas de fim de ano p ganhar uns 2,3kilinhus!shushushau

Voltando,ai depois pesquiso de novo sobre biotipos la me acho mesomorfo!meus ombros serem largos e tenho muita forca!tanto nas pernas qnto nos bracos!tbm ganho massa bem rapido!apesar de nao ganhar peso rapido!ex: estava com 68kg,voltei malhar cai p/65,66kg ai depois eu ganho de novo!saca?

Ai naum sei bem na verdade qual o meu biotipo ao certo!acho q sou ectomorfo com algumas caracteristicas de mesomorfo sei la!

Historico da familia!minha e beeem magra!nao cinhecia meu pai viajei ao maranhao la o conheci e descobri q ele eh mais magro ainda!na familia da minha mae se tiver uns 2ou3gordinhus eh muito!o restante todos magros!muito magros!

Portanto eh isso galera essa e mais uma duvidazinha q eu tenho!quem qser fazer perguntas..so fazer

TREINO max-OT

1 musculo

1x p/semana

Carga maxima

1a2 series de 4a6 rep p/cada exercicio

7a8 series no maximo p/cada grupo muscular

Treino de 30a45min

Tive bons resultados com esse treino!

Visto que: treina menos,cansa menos,logo se gasta menos(cal)q pra mim eh primordial

Descansa mais,recupera mais!resultado GANHA-SE mais!

Talves tenha sido por isso os ganhos!ah faz quase 1mes q estou nesse treino!

Pois tinha estagnado em 74kg q num saia de jeito nenhum!um platozinho de comeco ai pesquisei e achei o Marcelo Sendon q me deu a dica dai segui e deu certo!

E ta pensando!aprendi muito nesses 3meses pesquisando!aprendi ate sobre anabols!kkkk

Mais isso eh depois.bem depois!

Qndo agente comeca a 'malhar',qndo comeca a criar uma massinha nu peito ja nos sentimos bem tudo mais!mais eh so akilo ali!nao se tem disciplina alguma,vai qndo quer p academia,falta mais q nao sei oq,vai todo final de semana p balada!enxe a lata!se alimenta mal!enfim..

Ai qndo se comeca a entender oq eh a musculacao!nutricao!suplementacao treinos(vou tentar nutricao no vestibular desse ano se eu passar aviso aki valeu)poise,vemos q akilo q faziamos nao tem nada haver com a verdadeira realidade do fisiculturismo!cara eh totalmente diferente!eh uma outra vida!responsabilidade consigo mesmo!com sua saude,alimentacao!parei ate de assistir filmes at tarde p poder dormir mais um pouko!Rsss

Passei a dar mais valor na vida!enfim acho q essa eh a verdadeira funcao do fisiculturismo!VIVER MELHOR!

Sei q sou novo(nao tao novo)nessa area de treinos serios e tal!mais nao me considero um'frango'!Rs..

Como tem muitos por ai!

Frango p mim eh akele cara todo por fora,alienado,empolgado,desinformado,preguicoso,oi seja um FRANGO!kkkk ah e teleguiado!Rs...pois possuo muitos conhecimentos!adquiridos inclusive aki no forum!e em outros foruns tbm!sempre acompanhei os foruns mais nunk entrei p compartilhar informacoes!pois ainda eram poukas!mais agora acho q ja posso ajudar quem esta comecando agora!

E assim vou aprendendo mais e mais com os amigos do forum!

Espero ajudar e ser ajudado aki galera!valeu

Q mentiroso......................

Normal pra 3 meses.

Mas acho que você ganhou uns 2 cm de braço(no máximo)

Editado 24/11/2011 às 14:35 11/24, 2011 por Deficiente_Eficiente (veja o histórico de edições)

Q mentiroso......................

Mano se tua achas q eu to mentindo o problema e seu?alias nao sei qual fundamento tu tens p afirmar isso?

Se eu colokasse so os dados e nao postasse fotos poderia ate me chamar disto mais estai as fotos!se tu nao acreditas pelo fato deu ter ganhado isso ai meu braco j a ta em 39 cm frio!eu postei aki p compartilar experiencias con a galera!e aprender tbm!agora se tu nao acreditas me poupe de opinioes q nao servem p nada!

E cara eu iria mentir praq?com q proposito?com q intuito?me vangloriar?mentir e enganar a mim mesmo?faca me o favor neh amigo!nao tenho motivo algum p mentir cara!so falta tu dizeres q nao sou eu nas fotos!sgushushua

Q se tu tiver o minimo de atencao o minimo vai notar q estou com a MESMA sunga!kkk

Normal pra 3 meses.

Mas acho que você ganhou uns 2 cm de braço(no máximo)

Nao nao irmaozinho!antes de malh ae estava com 34cm!e agora esta com 39cm e 77kg!mais ja fui calcular o tempo direito ja tou

45dias treinando!mais ai na foto tinha 3meses

Agora se nao acreditarem nao posso fazer nada!a cada mes vou postar uma nova foto

De 98 para 123 de peito em 3 meses?

Cara, você é o superman?

na medida mudou bastante, mas nas fotos nao vi muita coisa, e realmente nao aparenta ter 40 de braço.. mas enfim cara, continue com essa dedicação que os resultados virão..

tah bem soh tem q perder a pança....definir o abdomem e ja era

tah bem soh tem q perder a pança....

que pança mano????

cara, nao sei como tem gente que quer ficar tirando medida "quente", me diz qual a logica disso? seu braço/peito/sei-la-o-que sempre vai ta quente??

e outra, me desculpa..mas tenho que concordar com o cara..pra mim foi mentiroso msm, pelas fotos nem a pau que vc tem 40 cm de braço..

ganhou 25 cm de peito?

ganhou 8 cm de coxa?

AAJhauHUahuAHUahuAHUAhuaHUA

pelas fotos vc n chega nem perto disso

De 98 para 123 de peito em 3 meses?

Cara, você é o superman?

Pow irmao se nao reparou?eu estava fininhu antess!kkk

Deu ate umas pekenas estrias no meu peito!perto do ombro!(assustei qndo eu vi)

Mais depois de boa!

pode crer, eh vc e o the rock na parada

cara, nao sei como tem gente que quer ficar tirando medida "quente", me diz qual a logica disso? seu braço/peito/sei-la-o-que sempre vai ta quente??

e outra, me desculpa..mas tenho que concordar com o cara..pra mim foi mentiroso msm, pelas fotos nem a pau que vc tem 40 cm de braço..

ganhou 25 cm de peito?

ganhou 8 cm de coxa?

AAJhauHUahuAHUahuAHUAhuaHUA

pelas fotos vc n chega nem perto disso

Irmao se tu reparar ai nu perfil ESTA 38,5 DE BRACO!NAO FALEI 40!DISSE Q QUENTE chega a 40!descupe mais nao leu direito!e outra minha coxa media oq exatamente esta la!e hoje t a medindo 62!to postando os meus ganhos e medidas!nao to pedindo p ninguem acreditar ou deixar de acreditar!

O meu unico intuito foi conpartilhar experiencias!

E melhorar!foi por isso q pedi opinioes p mim saber aonde posso melhorar mais e oq fazer p melhorar!tu sabe q outras pessoas okhando de fora veem oq tu nao consegue ver!alias tu poderias me ajudar tbm!mais ta de boa...abracos

Ah em relacao a barriga!ta com 81cm!vou esperar esse final de ano p ganhar uns kilos em janeiro eu faco uns aerobios!

Em relacao a barriga eu nao esquento muito nao!eu queimo bem rapido!

Qlqer coisa treino um ou 2meses de muay thai ou jiujitsu q a barriga somi bem rapido!

sinceramente pra mim, parece que esta a mesma coisa, eu tenho 38 de braço, e da 2 do seu.

4,5 cm de braço em 3 meses (sendo nao iniciante, mesmo que antes nao tenha levado a serio, jah nao eh mais a mesma coisa)????

duvidoso hein...

mas de qualquer jeito foi um otima evoluçao, parabens!!

eu peguei 6cm de braço em 6 meses de treino depois que resolvi mudar de vida fui de 35 pra 42 e o bf diminuiu tb heheeh, nao era totalmente iniciante, mas antes nao treinava direito, ia e vinha 3meses sim 3 meses nao hehehe, ai estagnou e tb nao conseguia mais mudar o bf, quando os ganhos estagnaram, ai comecei a estudar.

Editado 24/11/2011 às 19:25 11/24, 2011 por LucasMaduro (veja o histórico de edições)

pode crer, eh vc e o the rock na parada

[2]

ele e o LucasMaduro

eu peguei 6cm de braço em 6 meses de treino depois que resolvi mudar de vida fui de 35 pra 42 e o bf diminuiu tb heheeh, nao era totalmente iniciante, mas antes nao treinava direito, ia e vinha 3meses sim 3 meses nao hehehe, ai estagnou e tb nao conseguia mais mudar o bf, quando os ganhos estagnaram, ai comecei a estudar.

Pouha mano ai os caras tao dizendo q to mentindo?pow tu acha q to mentindo?um diz q to mentido!outro diz q o meu braco nao trm 38cm!pouha eu nao medi?so se a fita daki eh diferente da dai so pode veio!

Olhai tu ganhou 6cm rm 6meses!eu ganhei 4,5em 3meses!lembrando q eu estava ha uUM ANO parado!logo estava mais doq descansado!e todo mundo sabe q musculo descansado cresce mais rapido!pow agora vem cum moh papinhu disq num acredita q num sei oq!pouha se ele naoconsegui uma evolucao dessas eu nao tenho culpa mano!se tu veres por ai tem neguinho q cresce mais doq isso!assim como tem nego q nao cresce nem com anabols tem nego q cresce so com feijao com arroz!entao nao vem dizer q eu to mentindo!num to certo Lucas?

Pra começar que se for você naquela foto vc não tem 120 de peito nem a pau.

98 para 123 em três meses? isso é uma piada, cara. Se você conseguiu isso, você deve ser um tipo de ser humano extremamente evoluído - sem querer ofender. rs

Tenho que concordar com a galera...não tem como ter uma evolução com essas medidas que você falou em 3 meses, mas de qualquer forma o shape melhorou, continue assim e ai sim tera 40 cm de braço...

Abraço.