Seguinte pessual:

Eu nao faço academia e toh com uns problemas a respeito do peitoral.. toh com um pouco de lipomastia e ginecomastia e queria saber se alguem poderia me ajudar com algum treino(sem academia) pra eu melhorar isso... eu sei q fazer flexoes resolve um pouco... mas eu nao sei qual a quantidade certa a se fazer, e queria saber tbm se tem outro treino alem de flexão pra fortalecer a regiao do peito...

aqui alguns dados biologicos pra ajudar um pouco...

idade: 16

altura: 1.80

peso: 76.8kg

alergias: nao

problemas pulmonares/cardiacos: nao

sangue: tudo normal

biotipo: mesomorfo

corpo: pouco atlético

e umas fotos...

https://imageshack.us.../dsc04422u.jpg/ (com postura)

https://imageshack.us.../dsc04425i.jpg/ (sem postura)

https://imageshack.us...dsc04427sr.jpg/ (perfil)

https://imageshack.us.../dsc04428x.jpg/ (de frente)

https://imageshack.us.../dsc04429l.jpg/ (de perfil)

aproveitando o momento eu gostaria tambem de tirar duvidas...

-quero saber sobre os lances de treinos (A,B,C,D..) ?

-qual a forma certa de se começar a malhar? (dicas)

-toh pensando em fzr uma dieta em cutting... alguma dica?

Obrigado a todos aí ! =D

na boa mano tu ta pedindo demais...essas 4 perguntas que vc fez é extremamente facil de encontrar as respostas tanto no forum quanto no google

Velho, vao fechar teu tópico em 3,2,1...

Antes que alguem te fale alguma grosseria, vai nesse endereço aqui ó

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums

E digita o que quer saber, tem de tudo, até como montar em cavalos alados.

cara, eu acho que ja vi esses peitinhos aqui no forum

pesquise

sem pesquisa você não vai a lugar nenhum. nem no fórum nem nos seus treinos.

boa pesquisa...

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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