Galera, vejo que tem umas discuções imenças sobre treinos low reps aqui no forum , normalmente

Stronglift 5X5 , minha duvida é o seguinte, o sistema de treino low-rep seria funcional em um treino abc? com exercicios normais, ou so seria funcional com o metodo Stronglift 5X5 quem puder ajudar agradeço.

Cara você poderia fazer... Mas acredito q não desenvolverá a força como um treino realmente voltade pra força...

E o 5x5 é ABC sim...

E o 5x5 é ABC sim...

Stronglift 5x5 é A-B-A 1 semana / B-A-B 2 semana

Editado 15/11/2011 às 01:15 11/15, 2011 por Rodrigo Brito (veja o histórico de edições)

Stronglift 5x5 é A-B-A 1 semana / B-A-B 2 semana

Ops... Falha minha, só tava lembrando dos 3 dias na semana. Esqueci do treino em si.

A-B-A

B-A-B

Editado 15/11/2011 às 01:16 11/15, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

ou seja, exercicios normais, nao adiante apenas adicionar 5x5?

ou seja, exercicios normais, nao adiante apenas adicionar 5x5?

Acho q até ia aumentar a força... Mas não no mesmo nível q um treino focado pra força

vc fala tipo rosca direta 5x5? extensora 5x5?

se for isso não é muita vantagem treinar reps baixas com muita carga nos isoladores.. isoladores não vão gerar ganhos de força como os compostos

vc pode até mudar os exercicios se quiser mas sendo: composto por composto.

Overhead press por BTN press, pendlay rows por remada curvada, ect

Você pode, sim, fazer 5x5 em um treino que não seja Stronglift.

Eu mesmo faço AB e uso 5x5 em alguns exercícios, mas apenas nos básicos(agacho, Presses, Remada Curv...), mas isolador é 2x8~12 mesmo.

Abraço.

Você pode, sim, fazer 5x5 em um treino que não seja Stronglift.

Eu mesmo faço AB e uso 5x5 em alguns exercícios, mas apenas nos básicos(agacho, Presses, Remada Curv...), mas isolador é 2x8~12 mesmo.

Abraço.

Putz cara valeo, porq eu uso ABC, e tava pensando em mandar 5X5 em alguns exercicios compostos. isoladores 3x8 mesmo.

Mas se for pra aplicar o 5x5, eu tentaria fazer um treino focado em básicos.

No máximo Elev. Lateral, uma rosca e um trabalho pra tríceps de isolador.

Abraço.

Editado 15/11/2011 às 15:53 11/15, 2011 por PMarcos (veja o histórico de edições)