Estou terminando um cutting e, por ser endomorfo, tenho medo de ganhar massa e junto gordura levando todo meu sacrificio embora.

Alguem me responde aeew.

O que eu penso em fazer:

Voltar a malhar para crescer comendo muita proteina

Fazer 40 min. de aerobico 3 dias por semana.

Fazer um dia do lixo (Velho, curti demais a ideia de comer o que quiser e emagrecer!)

Bom, opinem!

Estou terminando um cutting e, por ser endomorfo, tenho medo de ganhar massa e junto gordura levando todo meu sacrificio embora.

Alguem me responde aeew.

O que eu penso em fazer:

Voltar a malhar para crescer comendo muita proteina

Fazer 40 min. de aerobico 3 dias por semana.

Fazer um dia do lixo (Velho, curti demais a ideia de comer o que quiser e emagrecer!)

Bom, opinem!

Meu irmão, é CLARO que você tem que treinar. O que é isso? Voltar a treinar? Quer dizer que você parou? De forma alguma, se parou volte logo. Mantenha uma dieta equilibrada de acordo com os seus objetivos, treine pesado, e o dia do lixo é por causa do hormonio Leptina, ele que mantém o nosso metabolismo funcionando direitinho, então, se você seguir por muito tempo uma dieta a risca, pode ser que haja alguma alteração nele e o seu corpo passe a não funcionar mais de forma adequada. Veja qual é o seu objetivo agora depois do cutting, quer crescer mais? Quer manter? Veja isso e prepare seu treino e dieta para sempre seguir.

Editado 14/11/2011 às 01:30 11/14, 2011 por carlos selva

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A forma que provavelmente funciona para manter a definição é montar uma dieta isocalorica e esquecer o dia do lixo, ou baixar a dieta para incluir as calorias do dia do lixo.Só que em ambos os casos dificilmente você vai crescer...

Ou, o que eu acho melhor, testar para ver como o seu corpo se comporta com dieta hipercalorica e ir acertando os macros.

Editado 14/11/2011 às 01:29 11/14, 2011 por busarello

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