Bom, preciso de uma idéia de treino de força, já li bastante textos, mas não gostei dos stronglifts 5x5 ou parecidos.

Dúvida 1 : Só posso malhar 3x na semana com descanso de um dia entre eles?

Dúvida 2: Quantas séries/reps/ exercicios por grupo Muscular.

p.s: Estava fazendo ABCDE voltado para hipertrofia até hoje.

legal que vc pesquisou bastante msm

Você parece ser iniciantes em treinos de força, certo?

Você diz que não gostou do SL 5x5, mas aposto que nem testou.

Treinos como Starting Strength e SL são ideais para iniciantes. Dê uma chance ao treino e depois diga o que achou.

legal que vc pesquisou bastante msm

2

Fiz um treino pesadinho hoje só para costas, só pra testar mesmo, não curti, mesmo botando um peso bom com pouca reps, não sei se vai ser bom.

Vou dar uma chance pro SL 5x5, começando amanhã.

Só pra deixar marcado aqui, e eu voltar a olhar esse tópico quando terminar o SL.

Medidas:

Braço : 37cm

Coxas:61 cm

Panturrilhas: 43cm

Peso: 70kg

BF:8~10%

Altura: 1.70m

#edit

Para postar coisas que não ajudam, não postem.

Obrigado

viniciusguigo

Editado 31/10/2011 às 23:29 10/31, 2011 por thepump