luis2356 372 Postado Outubro 22, 2011 às 03:02 Compartilhar Postado Outubro 22, 2011 às 03:02 Isso é Kroc Rows, high reps com remada unilateral. E ai, usar ou não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Outubro 22, 2011 às 03:31 Compartilhar Postado Outubro 22, 2011 às 03:31 (editado) porque não usar strap? a musculatura alvo não é as costas? treino pra fortalecer pegada você faz depois... sou a favor de strap... Editado Outubro 22, 2011 às 03:32 por -henrique- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NickFury 11 Postado Outubro 22, 2011 às 04:19 Compartilhar Postado Outubro 22, 2011 às 04:19 Pensei que fosse o tijolo, fazer isso sem straps é destruir os ligamentos do punho, como o cara aí de cima falou sou a favor do uso de straps, porém apenas em treinos de força, de forma geral evito ao máximo pra fortalecer a pegada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Outubro 22, 2011 às 10:40 Compartilhar Postado Outubro 22, 2011 às 10:40 (editado) eu gosto de deixar o corpo trabalhar sozinho, para as cargas que eu ainda uso não vejo nessecidade. apessar de já ter treinadoo com straps ( que dá uma diferença mesmo na pegada ) tenho medo de que a pegada vá enfraquecendo. com o tempo devido as altas cargas talvez até passe a usar em alguns axercícios. vou achar o video onde o treinador waldemar guimarães fala sobre isso e vou postar aqui . tá aí.. bons treinos Editado Outubro 22, 2011 às 10:44 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Outubro 22, 2011 às 11:30 Compartilhar Postado Outubro 22, 2011 às 11:30 Vejo muita gente dizendo que dá para treinar costas sem precisar utilizar straps, mais acho humanamente impossível relizar um treino decente de costas sem que as mãos falhem antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Outubro 22, 2011 às 11:38 Compartilhar Postado Outubro 22, 2011 às 11:38 Sou a favor sim, mas não sempre, realmente é mais vantajoso usar strap e fadigar completamente as costas do que as mãos falharem antes. Mas da mesma forma que o uso é benéfico, exercícios pra fortalecimento da pegada também são interessantes pra que acompanhe o corpo e não dependa exclusivamente de strap. http://www.youtube.com/watch?v=qJ1LYjrrQms Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Outubro 22, 2011 às 11:46 Compartilhar Postado Outubro 22, 2011 às 11:46 Nunca uso straps,e quem falha e abre as mãos antes de terminar as séries de puxada é porque tem a musculatura do antebraço fraca demais,esses aí deviam investir em treinos fortes de pegada e usar strap somente em 1 RM ( eu nem pra 1 RM uso strap e muito raramente falho a pegada) Strap ,assim como cinto sou a favor só se o kra for fazer 1 RM ,senão vai impedir o fortalecimento dos antebraços e músculos estabilizadores e sempre irá falhar mesmo. Olhem isso: http://youtu.be/IjMB2OZYYrc 22 repetições com 260 Kgs e sem straps,quem tem antebraço forte são outros 500. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Outubro 22, 2011 às 12:11 Compartilhar Postado Outubro 22, 2011 às 12:11 Acho que o strap tem o momento certo a ser usado igual o danilo falou. Se voce falha a pegada muito cedo, é ante-braço fraco, e usar straps só irá piorar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Outubro 22, 2011 às 12:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2011 às 12:16 Blz galera, tava pensando e manda elas sem os straps pra dar um "estimulo dirente para antebraço", ja não mando nada de resistência no antebraço. Mas veremos, se a carga for muito alta eu uso os straps, depois mando um treino de pegada. flw, valeu ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Outubro 22, 2011 às 16:23 Compartilhar Postado Outubro 22, 2011 às 16:23 (editado) parou de treinar com low reps luis? ou ta dando uma variada com as high? Eu não usaria strap, tentaria sem, se não der, usa nas ultimas series Editado Outubro 22, 2011 às 16:24 por wacabanga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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