TheyCallMePeter 1170 Postado Abril 14, 2012 às 19:23 Compartilhar Postado Abril 14, 2012 às 19:23 (editado) Cara, achei daora demais teu treino em casa, principalmente a parte do Tire Flip. Tu tem apenas 15 anos e manja demais da bagaça, tem objetivos... Show de bola, rapaz! Keep on the road! Editado Abril 14, 2012 às 20:42 por TheyCallMePeter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Abril 16, 2012 às 17:37 Compartilhar Postado Abril 16, 2012 às 17:37 http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/cardio_for_strength_athletes da uma olhada ai, principalmente nos exemplos de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Abril 16, 2012 às 22:55 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2012 às 22:55 (editado) Vlw Leo e They call me Peters! Ja leio, Caio! Treino Me supino Lockout 104kg - 3RM (PR) Supino inclinado com halteres 30kg - 4/4/4 A1 - Serrote 46kg - 4/4/4 A2 - Face pull 65kg - 4/4/4 Chins ups BW + 10kg - 4/4/3 Abs x2 V ups Toes touchs Side Hold Não gravei, mais bati PR no Lockout (Para a minha alegria!) Fiz todos os exercicios com cadência 1/2/3~4. Não, NÃO ESTOU VIRANDO BB FRANGO! FLW Editado Abril 16, 2012 às 23:11 por luis2356 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Abril 18, 2012 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 01:02 ME Lower Agacho no Banco 150kg - 3RM Bulgarian squat 26kg - 4/4/4 Romanian dead com halteres 40kg - 5/5/5 A1 - Encolhimento 120kg - 4/4/4 A2 - Pinch plate 1 mão 20kg (2x 10kg) - 10~15s Todos com cadencia 1/2/3~4, e pelo que me pareçe, senti que o bulgarian squat foi menos sofrido com cadencia. Agacho no banco foi com base aberta. Troquei o pull thrug por romanian, e a pegada arrego nas ultimas reps. Video: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilorf 2051 Postado Abril 18, 2012 às 01:17 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 01:17 Cara, pelo que eu vi esse agacho no banco não passa das paralelas. O que eu faço na minha academia é ir colocando as anilhas maiores umas em cima das outras até dar a altura que eu quero. Lógico que não é errado fazer acima das paralelas, só estou dando uma dica caso você queira dar uma rotacionada nos exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Abril 18, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 13:46 amigo, pode dar uma opinada no meu agacho? abraços, eu conto com você! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Abril 18, 2012 às 15:16 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 15:16 so vi os videos hoje cara... unica coisa que tenho a dizer e pra tentar ser mais explosivo no sled drag, usar mais o corpo todo mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Abril 18, 2012 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 23:07 Sakei danilo, acho que assim deve ser pior, hahaha Ja passei la Saingraal! Caio, pode crer, vou usar corpo todo! Treino de Cardio Pular corda - 13 rouds 15s Work / 30s rest Foi bem de boa hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Abril 18, 2012 às 23:29 Compartilhar Postado Abril 18, 2012 às 23:29 e ai ta baixando a banha hsuasuahsua? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Abril 19, 2012 às 03:55 Compartilhar Postado Abril 19, 2012 às 03:55 comendo sorvetinho o dia inteiro fica dificil haha wacabanga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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