Whey Protein + Carboidrato

[MateusPrandini]

Olá, andei lendo uns artigos aqui no blog e vi que o uso do Whey Protein pós treino sem nenhum carboidrato junto não é muito eficiente e é um desperdício, então seria uma boa tomar whey misturado com 1 colher de açucar (que é uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico) ao invés de Whey puro? E a creatina, realmente é melhor tomar pós-treino?

[lipeviana]

Putzz... custa alguma coisa pesquisar só um pouco?? --'

isso ai vc acha facil facil no forum!