Altura: 1,78

Peso: 68

Objetivo da dieta: Bulking

Parece muito boa, com certeza ganha peso.

Haja vontade de comer batata doce hein... hehe

Se quiser dá pra mete mais alguma coisinha aí... seu batateiro haha

Se seu gasto calorico for esse mesmo ok.. de contrario ganhara muita gordura... bulk de 4000kcals pra alguem que pesa 68kg é muito..

Se eu fosse voce primeiro acharia meu maintence, apartir dai começaria a add calorias, mas é só uma dica.

Tentei montar uma dieta economica.... ovo e batata doce ta barato...

Halw, vou seguir a dieta apartir de semana que vem e vou ver o que vai dar... se tiver dando muita gordura faço uns cortes entende?

incrivel que depois de tantos estudos vcs ainda mandam albumina e azeita na ceia

Quais estudos ? Estou a um tempim sem entrar no forum... To desatualizado

Unix, se preocupa não. Não tem nada de errado em mandar sua albumina com azeite na ceia.

Abraço

eu mando o azeite e albumina na ceia, não vejo nada de errado!

Eu so acho que sua dieta ta exagerada, tenho 1,74 e 74 kg, minha dieta tem 3300 calorias e to engordando legal, pensa em crescer com um pouco de qualidade!

Tem certeza que seu tmb e de 3500kcal?

flw

abç

Cara eu sou ecto, trabalho o dia todo em pé.

Ai botei 2.0 o FA

Unix, se preocupa não. Não tem nada de errado em mandar sua albumina com azeite na ceia.

Abraço

tem algo de muito errado ele acreditar que é necessario mandar uma proteina de absorçao lenta antes de dormir

Editado 4/10/2011 às 19:26 10/4, 2011 por Ferret

Dieta ta legal cara, nao tem problema nenhum tomar albumina com azeite na ceia isso faz com que a absorçao fique um pouco mais lenta sendo assim otimo para quem esta de repouso...

Aproveitando teu topico, galera se nao for pedir mt, deem uma avalida no meu BULKING.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58839-avaliem-minha-dieta-bulking/

Ferrete se tiver um sugestão pra dá pode ficar avontade...

tem algo de muito errado ele acreditar que é necessario mandar uma proteina de absorçao lenta antes de dormir

Albumina é média.

E não tem nada de errado com a albumina antes de dormir. Não é a única opção, mas não é errada.

Se é pra fazer meios posts, na minha opnião é melhor nem fazer... já que isso acrescenta pouca coisa.

Abraço

Se alguem tiver mais sugestões eu aceito...