Tipo, nesse tópico encima o passo a passo pra evoluir em destes exercicios fodas

https://www.hipertrof...__1#entry672354

Gostaria de saber se tem alguma coisa parecida pra dragon flag (este exercicio) pra ganhar força e cordenação pro movimento, ou é só deitar e começar na raça mesmo que um dia vai.

Editado 22/09/2011 às 13:12 09/22, 2011 por valtin

Cara vou procurar se tem algum tutorial específico mas já posso dar umas dicas

Primeiro visite o beast skills provavelmente vai achar algo lá

Segundo aprenda a fazer a hollow body position e o balanço nela. Fundamental para você nao arrebentar as costas fazendo um hiper-extensão

Agora mais específico para esse exercício e qualquer outro ginastico, diminua a alavanca no começo, ou seja faça em primeiro grupado (joelhos no peito) e depois vá esticando conforme ganhar força

Qualquer dúvida só falar