Acho que isso te responde cara : https://www.hipertrof...__fromsearch__1

malto é baratin soo, 10 conto.. a proteina do pós treino imediato é só pra aumentar a resposta insulemica do malto..

pão tem indice glicemico muito alto pra pos treino solido..

sempre fiz o classico, e tive resultados nao preciso inovar com coisas nao comprovados, cabe a ti escolher.

Pao tem indice glicemico alto? o.o ta loco?

depende do pão que voce ta falando meu amigo, que eu saiba pão frances e pão branco, tem alto indice glicemico sim..

to errado?

sempre fiz o classico, e tive resultados nao preciso inovar com coisas nao comprovados, cabe a ti escolher.

Pao tem indice glicemico alto? o.o ta loco?

acho q vc nao leu aquele artigo q derruba o shake pos treino ne? praticamente o artigo diz q o shake tomado no pos treino é menos efetivo do q o tomado uma hora depois. Juntando essa teoria, com a teoria de apenas carbo no pos (se vc ler a teoria do ney) faz algum sentido sim, mais estudos acredito q realmente nao existam.

e a teoria que diz : carbo = X , carbo + pouca proteina = X+Y .. por isso nao se deve colocar tanta proteina no shake imediato.. pois ela vira glicose

e a teoria que diz : carbo = X , carbo + pouca proteina = X+Y .. por isso nao se deve colocar tanta proteina no shake imediato.. pois ela vira glicose

Como voce disse, é uma teoria, nao vamos fugir do assunto do post. Cada um com sua opiniao.