daanmt Postado Setembro 12, 2011 às 21:10 Postado Setembro 12, 2011 às 21:10 Olá, meu peso: 81 kg altura: 1,78 m bf: 20% +/- segue a dieta: Sugestões, críticas e melhoras são bem vindas. Grato.
Tiberio Postado Setembro 13, 2011 às 02:37 Postado Setembro 13, 2011 às 02:37 Uma pergunta, você demora 3 horas em seu treino ? Alem disso, é bastante conhecido, que após o seu pós liquido, você deve ter em 30min~45min um pós sólido. Não posso te ajudar muito mais que isso, pois estou arrumando minha dieta tambem...
daanmt Postado Setembro 13, 2011 às 09:31 Autor Postado Setembro 13, 2011 às 09:31 Veja, eu demoro 2h na academia, porque eu levo 30 minutos para ir e 30 pra voltar a pé, ai fica de 16:30 - 18:30
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