Dieta Para Iniciantes Ectomorfos

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Postado 11/09/2011 às 23:08 09/11, 2011

Pessoal, sou novo no forum e sou da classe dos ectomorfos!!

Quero uma opiniao de vcs sobre essa dieta.

7:00

400 ml de leite desnatado

4 colheres de Toddy

2 pedacos grandes de bolo de chocolate - 150g cada.

100 gramas de pao frances

2 fatias de queijo

2 fatias de bacon.

20g de whey

20g de dextrose

9:00

100 gramas de pao frances

2 - Hamburger Sadia

400 ml de suco de laranja

12:00 - rango

200g de arroz

100 g de feijao

200 g de peito de frango, salmao ou alcatra/picanha.

1 taça de sorvete de creme - aprox. 200g

200 ml de H20 da Pepsi.

15:00 - pre work

3 - hamburguer sadia

1 taça de sorvete - aprx 200g

17.00 - pos work

30g de whey

30g dextrose

5g creatina

5 bcaa

18.00

Mesma coisa do almoco.

21.00

6 Nuggets de frango

1 batata doce - 200g

23;00

20g de albumina

200 ml de leite

To crescendo até, mas queria adicionar algo p crescer ainda mais!!

Alguma sugestao?

Postado 11/09/2011 às 23:21 09/11, 2011

nossa, desculpa mas acho que voce nunca leu um topico de dieta né, bacon, coca, nuggets, sorvete, bolo de chocolate? ahahhha isso voce nao devia nem ta pensando em colocar na dieta, pesquise melhor ae, depois voce monta uma dieta pra gente ver se ta boa ou não