suhsuhasauhsuhasauh

mas ai eu vo te q fzer 3x30 sauhsuhasuha

tbm pensava que o marc01 era o cara do avatar UAHAUHAUHAUH, pq essa foto ai do avatar ta bem natural e nem aparenta ter os 50 cm de braço e tal, parece aqueles cara baixinhos e monstrinhos.

Rapaz o pessoal não ta lendo o blog, nem o fórum direito não viu.... Treino pra definição? esses famosos treinos pra definição ai, só dão resistência..

@dono do topico

quer volume rapaz?? pelo que eu vi ai é iniciante, larga a mão desses treino ai, manda um SS ou SL por pelo almenos uns 4 ou 6 meses e coma!

treino não vai te dar volume, comida vai, mas tem que ser certinha não digo nem dieta, mas comer prot , carb e gordura em quantidades boa no dia a dia...

Mas deve ser legal ter os músculos resistentes... Quem sabe um dia não encaro um treino desses! xD

tem logika? existe treinamento para definição???

É tem lógica, não tá certo o pensamento, mas tem lógica.

Pq ?

Porcausa das fibras que são utilizadas usando mto peso pouca rep. ou pouco peso e mta rep. ou peso moderado e rep. moderadas. Mas como vc sabe, em academias é + facil pro instrutor falar de forma + facil, para q tdos possam entender.

@edit : Foda esse cara do seu avatar desde os 16 anos monstrego já e bem cara de pau tbm pedir doação pra manter o corpo ¬¬

Editado 11/09/2011 às 03:11 09/11, 2011 por Nika

Caro amigo! Realmente o seu exercício está exagerado, sem dúvida! Repetir várias vezes o mesmo exercício não vai te trazer benefício algum, e sim vai te prejudicar. O corpo tem um limite de glicogênio, e certamente o primeiro exercício que você fizer com toda essa repetição 4x15, você esgotaria o seu nível de glicogênio, podendo trazer resultados somente neste primeiro exercício.

Não é o número de repetições que irá aumentar seu volume muscular, assim queimaria muita caloria, pois a certo modo, repetindo várias vezes o mesmo exercício você não conseguiria aumentar a carga de anilhas de forma mais constante.

Veja pela lógica:

- Mais repetições, menos cargas de anilhas você aguenta, maior desgaste muscular, perca de resultados;

- Menos repetições, por exemplo, 3 séries com 8 ou 10 repetições, você aguentaria mais carga de anilhas, terá energia para a execução dos últimos exercícios do dia, maior resultado.

Sou mais um que achou que ele era o cara do avatar... imaginei ele numa briga no mineirão, #FATO.

Sou mais um que achou que ele era o cara do avatar... imaginei ele numa briga no mineirão, #FATO.

problema resolvido hehehheehhe

po galera tamanho do braço do kra suhasauhsauh num eh nem perto de 40 suhasuha