Substituir Whey Do Pos Treino Por Ovos Cru, Alguem Faz?

A necessidade de ingestão proteica varia de indivíduo para indivíduo, como citei antes o ideal é calcular sua TMB e realizar a divisão de nutrientes de forma que o nível de proteína e carbo seja adaptado a sua necessidade.

Quanto a ingestão de carbo de alto IG em conjunto com a proteína é lançado no organismo, começa o processo de digestão. Os sucos gástricos são lançados no composto (carb+prot) simultaneamente, o carbo por ter maior facilidade em ser absorvido vai ser aproveitado com maior rapidez, mas no meio da mistura que foi lançado o ácido também está a proteína e ela também será digerida, vai ser de uma forma mais lenta mas vai ser digerida também e se o organismo ainda estiver na fase de reposição calórica a energia gerada pela proteína também terá esse fim. Por isso citei que parte da proteína terá essa destinação.

Tendo isso como base, o uso mais adequado para mim, que não está comprometendo em nada a tal "janela anabólica" é a ingestão de uma porção de frutose afim de sanar a necessidade de reposição calórica e depois de um determinado tempo a proteína, para que esta tenha a função exclusiva anabólica.

TMB é sua Taxa Metabólica Basal, procure no fórum que você vai ver como realizar o cálculo.

Não só o corpo, mas qualquer organismo quando está em necessidade energética, irá procurar como fonte de energia o nutriente de maior abundância no seu corpo. E como no instante vc estará mandando mais proteína do que carbo, a proteína será utilizada parcialmente para sanar o déficit.