opa, eai..

então.. sou gordinho, e queria perder cerca de 10 kg.. vale a pena eu pegar um pré-treino como o jack, 1mr ou pego um lipo black mesmo ?

lembrando que eu tenho uma alimentação equilibrada ja, tento seguir uma dieta básica e só..

e to nessa duvida a umas semanas ja, e penso que o pré-treino seria melhor pois eu ainda ganharia massa magra, mas como sou leigo no assunto postei aqui..

o que tiverem pra falar eu aceito kkk

abraços

aproveitando : https://www.blacksuplementos.com/

alguem conhece essa loja ?

Editado 5/09/2011 às 01:16 09/5, 2011 por Boi McGrath

começou vindo pro lugar errado

lugar certo ? Sala de nutrição.. Proximo lugar ? ESTEIRA !

a esteira ja ta incluida no meu treino hehe.. mais nada relacionado ao que perguntei ?

e realmente a sessão ta errada

Editado 5/09/2011 às 01:30 09/5, 2011 por Boi McGrath

bem, talvez um termo ajudaria

porém, eu acho que uma dieta com aerobicos já seriam de boa ajuda.

po, mais ninguem ? hehe

Perder 1kg por semana é menos chance de não ter massa magra indo embora... Pra que termo? Déficit de 500 kcal por dia e você estará emagrecendo o suficiente.

Em vez de gastar tanto dinheiro, coma gengibre e tome café, já que quer utilizar algo.

entendi, acha que nao vale a pena usar nenhum ? nem mesmo um pré-treino pra tentar aumentar o ganho de massa magra ?

entendi, acha que nao vale a pena usar nenhum ? nem mesmo um pré-treino pra tentar aumentar o ganho de massa magra ?

Prefira Whey =D

Boi, ou queres emagrecer ou ganhar massa, escolhe!

Para ganhar massa tem que aumentar as calorias e treinar pesado, pra emgrecer é ao contrario, diminuir elas e fazer cardio, se o teu problema é a barriga, ela vai desaparecendo se treinares pesado, pois o gasto calorico será elevado.

1º ganha massa e dp define.

Acerca de suplementos, eu sempre uso como base, whey e creatina, depois posso acrescentar algo mais, BCAA ou glutamina p.ex. No teu caso podes tomar o lipo para acelerar a queima da gordura, penso que não tem problema pois esse tem estimulantes e podes beneficiar deles tomando antes do treino para dar alguma energia extra durante o mesmo.