Duvida , Treino De Triceps

Leia bem o blog.

• Quando os braços estão ao seu lado e a pegada no exercío é feita com pronação(palmas das mãos para baixo) ou paralela(palmas viradas uma contra a outra), as cabeças laterais trabalham mais, como por exemplo no pulley tríceps.
  
• Quando os braços estão ao seu lado e a pegada no exercício é feita com supinação(palmas das mãos para cima), a cabeças médias trabalham mais, como por exemplo no pulley tríceps inverso.
  
• Quando os seus cotovelos movem em frente do corpo ou acima da cabeça, as cabeças longas trabalham mais. Rosca francesa é um dos melhores exercícios para atingir a cabeça longa do tríceps.
  

Leia mais: https://www.hipertrof.../#ixzz1XELZ48Pl

Depois de ler atentamente,pense em cada exercicio de triceps,execute corretamente,e no seu interior ( mente ),imagine que cada exercicio é MUITO IMPORTANTE,jamais pense,'Esse não pega nada,não sinto',pensando assim na hora de excutar,realmente não vai vingar.

Depois de estudar a si próprio,terá os exercicios que SEU corpo reage bem.Estão aqui várias opiniões,mas isso é pessoal.

E se tu ta fazendo a muito tempo um exercicio,realmente ele não vai vingar mesmo,mantenha um exercicio por no maxímo 4 meses.Eu indico 2 meses,mas isso é pra mim,MEU corpo.

[2]

Eu ia falar algo do tipo, sempre faço 3 exercícios de tríceps, um de cada tipo, exatamente como os citados acima. Mas não conheço os termos técnicos para isso, muito bom ter achado isso.