Hj foi o primeiro treino do Madcow....Agacho 70-80-90-100-110-120....Bench 40-50-60-70-80-90(fiz 2 series)....Remada n tava com saco de ficar arrumando mil anilhas e fiz em cima de um apoio la com barra livre 40-50-60-70-80-90(fiz 2 series).....n to contando com peso da barra pq n sei qnt aquela porcaria pesa vo perguntar pro dono da academia la...hj eu parei por aqui,tenho q criar paciencia pra fazer arroz/macarrao/batata ando meio irritado essas semanas......to feliz pq consigui finalmente fazer supino decentemente,remada idem....e to namorando a ideia de fazer um deload no agacho e tentar fechar esse ano com 140-150kg( sem peso da barra)

vamos la tirei 1 sem de folga, ombro ja n doi mais e diminuiu a dor nos joelhos q tinha voltado......voltei ontem com um treino A agacho 70-80-90-100-110-120 ( pareceu mt mais facil do q estava).....Bench 50-60-70-80-falhei com 90 na segunda rep mas td bem fikei 1 sem off to trankilo.....remada 40-50-60-70-80 saiu bem trankilo........

Fala ae julio, tb achei o volume baixo ate eh basicamente 1x5 em kd movimento e na quarta so o terra eh pesado, como eu tava sentindo a recuperação fraca resolvi testar e ve no q vai dar, a ideia eh chegar ate abril com agacho 200 o q na verdade vai ser +- 2xbw +20kg intao n acho q vai ser tao dificil

Semana passada treinei quarta mas n relatei e depois faltei sexta e tive um imprevisto no sabado.....intao ontem segunda feira acabei passando minhas expectativas na carga do agacho de uma forma q nem eu acreditei....agacho 80-90-100-120-130-140-150-170kg x 5(PR) fora o peso da barra, to mtmtmmtmt feliz, esperei bastante pra fazer o supino eu tava quase vomitando foi mt tenso o agacho,supino 40-50-60-70-82kg.....remada 40-50-60-70-82kg.....vo ver se eu gravo meu proximo agacho pesado e posto

Treino de ontem, joelho tava kerendo ir embora rs....Agacho leve 80-90-100-110.....Supino inclinado 40-50-60-70-80( falhei na terceira)......Terra n foi bom n 80-90-100-110-120-130 falhei na terceira de novo....Paralelas 1x 15 1x 14....Pull up 1x 10...1x8....n fiz abdominais ja tava mt cansado 1h e 10 de treino +-

Uhu treino de hj me rendeu uma coisa mt legal, na verdade n pra mim e sim pro chao da academia.....Agacho 100-120-140-150-160-170....175 na segunda rep fui descendo descendo desceeeenndoooo, ai dei aquela olhada basica no espelho, n tinha descido o bastante fui mais um pouco.....ai chega aquela hora, a hora de subir rs....dei aquela grunida rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.....vaaaaaaaaaiiiiiiiiiiiiii.. ...eu td vermelho quase vomitando, soltei o ar.....q otimo na hora me desequilibrei e no desespero larguei a porra da barra, ta la minha marca rs.....na hora fiquei mt puto, q se dane.....dai em diante o treino foi uma bosta eu tava mt cansado.....supino 40-50-60-70-80-85.....Barbel 40-50-60-70-80( mal e porcamente)......paralelas 1x15 1x 13 e abd 100 rep....1x50 1x30 1x 20

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Destruiu a academia manolo? É isso ai vamo quebar tudo. Eu tambem ja quebrei o chão lá, foda-se.

Caralho! Mas como aumentou o peso tão rapido assim no agacho?

Tipo tirei 1sem de off pra me recuperar...qnd voltei fui kebrar logo o PR na seg....e td serie q vinha eu sentia qm ainda n estava no meu maximo....fui aumentando aumentando ate fikar com medo rs....eu msm fikei surpreso +40kg eh mt coisa, sem falar nas faces da academia, qnd pus o peso no hack vi q tinha gnt fazendo exercicio prestando atenção em mim xD,se eu n tivesse quase vomitando na hora ia fazer andar com aquela pode de "Like a boss" rs....mas como td tem um preço hj n consigui treinar meu posterior parece q vai arrebentar

Well,fui tentar treinar e n consigo mais evoluir, to pensando ainda se vou fazer tp WSB e mudar a execução dos movimentos, ou se faço BB por 1-2 meses pra descansar, Agacho leve 80-90-100-110-120,Bench n consigui pegar pesado foi 40-50-60-70-75-80( falhei ¬¬), Deadlift tb fikei puto 80-90-100-110-120-130-140 fiz uma so ¬¬ foi uma porcaria, sinto falta de alguem pra me direcionar nos treinos as vezes

Well tive q tirar 1 sem de ferias n opcionais devido ao meu canil rs.....n fiz nada alem de levantar toneis xeios de agua devia ter 100-140L de agua o tenl q usei, intao foi bem cansativo