Galera, então.. é o seguinte.. sou uma pessoa magra, e nao estou satisfeito do jeito que estou , gostaria de saber o que eu poderia estar tomando, mais nada de anabolizante... estou malhando a uma semana.. mais nao estou tomando nada...

tenho 1,94

e peso 63kg =/

abraços..

espero que me ajudem!

vc ta magro e qer engordar....

1°o que vc axa de come ?

2°o que vc axa de pesquisar ?

com uma semana naum se toma nada, vai come... batata doce e frango ...e vai pesquisa depois

pesquise!!!!!!!!!!

Véi eu tô quase do mesmo jeito que vc (um pouco melhor). Tenho 1,90 de altura e 70 kg de pura massa muscular (nenhum pingo de gordura).

Eu tenho a total certeza de que vc vai ser punido por uma semana.

Maaaaas eu vou tentar te ajudar.

Pesquisa uma dieta que se enquadre no seu dia-à-dia. Como muito! Mas com qualidade. Esqueça os doces, bebidas alcoólicas, fumo e etc...

Pesquise tbm um treino bom para o seu biotipo. Nada de treino em excesso (no máximo 1 hora).

Lembre-se que vc só vai conseguir ganhar massa muscular com essa ordem:

1º Alimentação

2º Treino

3º Descanso

4º Suplementação

->PESQUISE<- e vc só vai ganhar! Não espere nada de 'mão beijada', pois ninguem aqui vai te dar uma Dieta e um Treino só pra vc não!

Espero ter te ajudado

flw

PS: Vai ser uma longa jornada tanto pra mim quanto pra vc, engordar uns quilinhos!

Véi eu tô quase do mesmo jeito que vc (um pouco melhor). Tenho 1,90 de altura e 70 kg de pura massa muscular (nenhum pingo de gordura).

Eu tenho a total certeza de que vc vai ser punido por uma semana.

Maaaaas eu vou tentar te ajudar.

Pesquisa uma dieta que se enquadre no seu dia-à-dia. Como muito! Mas com qualidade. Esqueça os doces, bebidas alcoólicas, fumo e etc...

Pesquise tbm um treino bom para o seu biotipo. Nada de treino em excesso (no máximo 1 hora).

Lembre-se que vc só vai conseguir ganhar massa muscular com essa ordem:

1º Alimentação

2º Treino

3º Descanso

4º Suplementação

->PESQUISE<- e vc só vai ganhar! Não espere nada de 'mão beijada', pois ninguem aqui vai te dar uma Dieta e um Treino só pra vc não!

Espero ter te ajudado

flw

PS: Vai ser uma longa jornada tanto pra mim quanto pra vc, engordar uns quilinhos!

Rapaz, eu como bastante...

mais sei lá o que acontece...

falaram pra mim começar a tomar whey protein...

oq me fala disso?

abração!

Sim mais as vezes o q vc come bastante naum eh suficiente!!!

O q ele kis dizer e coma bastante em horarios corretos!!

de 3 em 3 horas!!!

E alimentos de qualidade!!!!

E 1 semana de treino ta mt cedo pra suplementar!!!!

espera aii uns 3 a 6 meses!!!

Se ker fikar com o corpo bunitinho pr verao parceiro!!

Começa a raalar e se alimentar direito!!!

abras!!

Como diz akela velha musiquinha ... comer comer, comer comer ... é o melhor para poder crescer uahuahuah, eh isso kra, entra no www.hipertrofia.org e depois na parte de nutrição e começa a se alimentar bem, boa sorte, flw ..

ae vou ta mandar a real coma 5 a 7 vezes ao dia de 3 em 3 horas.

eu tb era mto magro na capa e fiz isso e melhorei bastante, não adanta comer mto so no almoço e na janta, tem q dividir suas refeiçoes sacou?

Rapaz, eu como bastante...

mais sei lá o que acontece...

falaram pra mim começar a tomar whey protein...

oq me fala disso?

abração!

Desculpa mas não come não! se comesse ganharia corpo.

A não ser que tenha alguma disfunção hormonal ou algo do tipo.

Na maioria das vezes e falta de vergonha e preguiça mesmo.

Monta uma dieta!

Olha algumas que tem pelo fórum pra ter uma base e depois posta pra galera ver se esta legal.

Abraço

o kra diz q come bastante

ateh quem se alimenta soh de farinha ganha mais peso q isso

Rapaz, eu como bastante...

mais sei lá o que acontece...

falaram pra mim começar a tomar whey protein...

oq me fala disso?

abração!

acho que você vai jogar dinheiro fora, até porque se não ganhou corpo é pq não come direito, sem uma boa dienta, suplementos não fazem nada.

toma vergonha, pesquise, crie uma dieta DESCENTE, e se quiser começe por um hipercalorico.

O q ele kis dizer e que coma bastante em horarios corretos!!

de 3 em 3 horas!!!

E alimentos de qualidade!!!!

E 1 semana de treino ta mt cedo pra suplementar!!!!

espera aii uns 3 a 6 meses!!!

abras!!

É isso mesmo Laonda e como eu falei "4º Suplementação' nao adianta suplementar com 1 semana (desperdício de dinheiro), pois seu corpo nao está adaptado com malhação, suplementação e tal... Se quiser, manda um hipercalorico, quando completar 2 meses de academia!

flw

Nem Hipercalórico precisa comprar com 2 meses de treino pára!

Leia o que está nesta pagina. ;D

https://www.hipertrofia.org/blog/category/r...tas-anabolicas/

Quer crescer?

COMA COMO UM MUTANTE

¬¬ de preferencia em intervalos menores que 3 horas, uma dieta hipercalorica.

no caso de suplementos recomendaria... muitoo hipercalorico

Seu corpo provalmente é ectomorfo, isso complica muito pra crescer.

=P

qual a sua idade?

brother, procura um nutricionista, se n quer, então da um olhada nos tópicos já postados e vc vai aprender muito campeão!

comer 3 em 3 hrs manoo! esse é o equilibrio !

evitee ficar acordando tardee tbb( tipo 10..11 ow 12HRS) E se acordar cedo aproveite a manha para se alimentar de uma forma mais solida!

corte mais os carb depois da 18Hr

Mass como nosso mano la atras disse...."vc é um ectomorfo...e isso complica seu anho de massa muscular"

Mas nada estar perdido Brother....comece desde hj a se dedicaar a uma dieta que se preze...a se dedicarr nos seus treinoo ....e naum perca suas noites a toa assistindo AO PROGRAMA DO GORDO!

E LEMBRE-SE...INFORMAÇÃO É TUDOO!

Abraços!