segunda: peito e triceps

4 exercicios de peito

3 exercicios de triceps

terça:costa e biceps

4 exercicios de costa

3 de biceps

quarta:perna e ombro e trapézio

4 exercicios de perna

3 exercicios de ombro

1 exercicios trapézio

quinta:peito e triceps

4 exercicios de peito

3 exercicios de triceps

sexta:terça:costa e biceps

4 exercicios de costa

3 de biceps

sabado:perna e ombro e trapézio

4 exercicios de perna

3 exercicios de ombro

1 exercicios trapézio

domingo: descanço

avaliem, aceito criticas, meu instrutor passou este treino.. mas acho que esta errado.

tenho 1 mes de academia, abraços.

não ta errado,é um treino basico...

eu só nao gosto dessa divisao peito e triceps,costas e biceps e ombro e perna.

mais vc ainda e iniciante,entao tranquilo só muda mais pra frente pra peito e ombro,biceps e triceps,costas e perna que é melhor

vc quer q avalie oq ? a divisão ?

Proxima vez coloque o nome dos exercicios neh