Gostaria da avaliação dos amigos no meu treino ab2x

Altura: 1,90

Peso: 93

Idade: 22

Objetivo: Hipertrofia

Treino Superior "A"

Supino reto 3x 12

Barra fixa 3x À falha

Remada curvada 3x 12

Desenvolvimento por trás 3x 12

Rosca direta 3x 12

Supino fechado 3x 12

Treino Inferior "B"

Agachamento 3x 12

Leg Press 3x 12

Stiff 3x 12

Panturrilha em pé 5x 20

ABD 5x 20

o treino sera realizado, segunda e quinta A, terça e sexta B, quarta e fds OFF, sem aerobicos!

e ai que que axam ??

abraços e bons treinos!!

Editado 23/08/2011 às 16:25 08/23, 2011 por dallathiago (veja o histórico de edições)

Meu personal me mandou esse treino tbm , e aproveitando esse post gostaria de tirar uma duvida . Mesmo treinando só de segunda a quinta irá me dar resultados ?

Pois o mais certo seria treinar Segunda , Terça , Quinta e Sexta , mas como Sexta não tem como ir pra academia estou treinando

de segunda a quinta .

quem puder me ajudar ai eu agradeço !

Achei um pouco fraco.

3 de peito e costas

2 de ombro

1 de tríceps e bíceps

Perna dá pra dar uma melhorada boooooa.

Obs: Já que é AB2x, nada melhor que dar uma diversificada nos treinos.

então, eu do uma alternada no treino, supino, desenvolvimento e rosca direta, to alternando entre barras e alteres, triceps, eu alterno supino fechado e paralelas.

mais alguma sugestão???

Meu personal me mandou esse treino tbm , e aproveitando esse post gostaria de tirar uma duvida . Mesmo treinando só de segunda a quinta irá me dar resultados ?

Pois o mais certo seria treinar Segunda , Terça , Quinta e Sexta , mas como Sexta não tem como ir pra academia estou treinando

de segunda a quinta .

quem puder me ajudar ai eu agradeço !

Se não pode fazer um ABoffAB, não faça.

Experimenta um ABCD.

então, eu do uma alternada no treino, supino, desenvolvimento e rosca direta, to alternando entre barras e alteres, triceps, eu alterno supino fechado e paralelas.

mais alguma sugestão???

Deixaria assim:

A: Peito + Costas

Peito + Costas

Peito + Costas

Ombro + Trapézio

Tríceps + Bíceps

O treino de perna continua fraco.

Se não pode fazer um ABoffAB, não faça.

Experimenta um ABCD.

Mas mesmo com o treino ABCD (treinando o musculo 1x por semana) foi obter a hipertrofia ?

Mas mesmo com o treino ABCD (treinando o musculo 1x por semana) foi obter a hipertrofia ?

sim se você tiver uma alimentação adequada, descanso adequado, com o treino ABCD você vai ter hipertrofia.

valeu pelas dicas PMarcos, vo arruma esse treino. brigado, bons treinos

Mas mesmo com o treino ABCD (treinando o musculo 1x por semana) foi obter a hipertrofia ?

Isso vai depender.

Você está disposto a seguir uma dieta arrisca por pior que ela pareça, você está disposto a seguir uma rotina de treinamento árdua, está disposto a dar tudo de si em 45~55min todos os dias?

Se SIM for a sua resposta, quem sabe?

Você vai ter que fazer pra descobrir.

Tentando fazer um treino ABoffAB em ABAB é que provavelmente não vai dar muito certo.