anjinhaolhosazuis 3 Postado Agosto 18, 2011 às 17:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 17:21 Entendi. Sim, toma-se todos os dias. Sobre a dosagem eu pensei que você estava mandando 10mg dividida em 2x ao dia, sendo 20mg. Acho 10mg/dia fraco, geralmente mulheres usam 20mg... poderia aumentar a dose se o organismo está reagindo bem com ela p/ 20mg (4 compr.) e usar pelo menos 4 sem, ou prolongar pra 6. Ótimo vou continuar a tomar todos os dias. então 10mg ao dia é pouco neh... acho melhor tomar 20 ao dia mesmo vou ter melhores resultados neh!? e eu tomo como, dividido em 4 tomadas ou 2? e quando a dieta vc tem alguma opinião? Esta tomando 1 capsula de 8 em 8 horas (15mg/dia), ou 2 capsulas por dia (10mg/dia)? Nao entendi, desculpa a ignorancia. E a ox e continuo, mesmo em dias que voce nao treina, tem que continuar tomando. Abraço Mágina sem problemas eu é que não especifiquei direito, então as cápsulas são de 5mg eu tomo uma de manhã e uma à noite totalizando 10mg por dia. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Agosto 18, 2011 às 17:27 Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 17:27 Sim, aumente para 20mg e use de 4 a 6 semanas. Você que sabe, se dividir em 2 tomadas use de 8~8hrs, se for ser em 4 tomadas use de 6~6hrs. _ A dieta eu faria algumas mudanças, não q vc seja uma competidora, mais adicionaria batata-doce no pré-treino, ovos no desjejum/ceia, trocaria este pão c/ queijo (o queijo nem tanto... mais o pão sim...) e daria preferencia a outros alimentos e cortaria este bolo ai pelo menos de segunda a sexta, você mesmo pode dar uma passadinha em alguns diários 'femininos' que tem por ai e pegar alguma dieta-base, geralmente elas são todas passadas por nutricionista, e você polparia de ir em uma com isto pesquisando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anjinhaolhosazuis 3 Postado Agosto 18, 2011 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 18:34 Sim, aumente para 20mg e use de 4 a 6 semanas. Você que sabe, se dividir em 2 tomadas use de 8~8hrs, se for ser em 4 tomadas use de 6~6hrs. _ A dieta eu faria algumas mudanças, não q vc seja uma competidora, mais adicionaria batata-doce no pré-treino, ovos no desjejum/ceia, trocaria este pão c/ queijo (o queijo nem tanto... mais o pão sim...) e daria preferencia a outros alimentos e cortaria este bolo ai pelo menos de segunda a sexta, você mesmo pode dar uma passadinha em alguns diários 'femininos' que tem por ai e pegar alguma dieta-base, geralmente elas são todas passadas por nutricionista, e você polparia de ir em uma com isto pesquisando. OK vou aumentar sim... mais como eu como o ovo? cozido? Obrigada pelas dicas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Agosto 18, 2011 às 18:38 Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 18:38 você pode comer só as claras, ou ele inteiro mesmo (sim cozido..), ele inteiro além de proteinas a+ você encontra vitaminas, ferro, etc, sendo que você tem uma fonte de gorduras boas tbém, e se quiser dar um up na sua dieta, na ceia você pode ao invés de comer os ovos usar albumina ao leite/água c/ 1~2 colher de azeite (albumina = proteina, azeite = gorduras boas). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anjinhaolhosazuis 3 Postado Agosto 19, 2011 às 01:22 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2011 às 01:22 Boa noite à todos, Hoje meu treino foi bem produtivo, já aumentei a dose, creio que a partir de semana que vem vou ver melhores resultados, nesse tempo que estou tomando senti mais rigidez nos músculos e mais força, não sinto mais exaustão nos exercícios, como estou aumentando a dose com certeza vou sentir muito mais que isso. Bom como havia falado segue meu treino atual: Treino A Séries reps carga Afundo Dumbell 4 8 cada perna 12Kg Cadeira extensora uni 4 15/12/10/8 20Kg Cadeira adutora 3 30" Isometria 25Kg Crucifixo bola + oblíquo bola 3 15/15 2Kg Remada alta 4 15/12/10/8 Barra Rosca 21 1X Barra Flexão quadril uni solo 4 15/12/10/8 5Kg Treino B Séries reps carga Flexão joelho uni cross 4 8/8 30Kg Stiff prancha 4 15/12/10/8 8Kg Remada fechada suspensa 4 6 tríceps coice bilateral 5 8 2Kg Glúteo 90º + 180º + flexão/extensão 4 6/6/8 5Kg Glúteo extensão quadril (step) 4 15 10Kg em cima da barriga Abdução quadril uni bola 4 10 2Kg Eu faço cada ciclo de treino por um período de 12 treinos, ou seja, a cada 12 treinos o instrutor muda para um novo (espero que tenha ficado bem especificado). Obrigada pela ajuda de todos. você pode comer só as claras, ou ele inteiro mesmo (sim cozido..), ele inteiro além de proteinas a+ você encontra vitaminas, ferro, etc, sendo que você tem uma fonte de gorduras boas tbém, e se quiser dar um up na sua dieta, na ceia você pode ao invés de comer os ovos usar albumina ao leite/água c/ 1~2 colher de azeite (albumina = proteina, azeite = gorduras boas). Com certeza vou acrescentar o ovo na minha dieta, vou acrescentar a albumina pra dar um up como vc disse. Obrigada pela ajuda. Como ja malha a muito tempo, acredito que possa aumentar pra 20mg por dia (4 caps), porém tomando todo dia (isso... no fds tbm) vc irá ter um ciclo de apenas 25 dias....o que é muito curte para este tipo de droga.... os ganhos serão minimos.... Bom a dose já vou aumentar a partir de amanha já fica tudo certinho e vou tomar todo dia assim como já estava tomando... e vou fazer um ciclo de 6 semanas, acho que é o suficiente!? Obrigada pela ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anjinhaolhosazuis 3 Postado Agosto 19, 2011 às 18:13 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2011 às 18:13 OI alguém pode me dizer se este treino está bom... para o meu objetivo? Ou uma sugestão de treino... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anjinhaolhosazuis 3 Postado Agosto 20, 2011 às 01:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 01:17 você pode comer só as claras, ou ele inteiro mesmo (sim cozido..), ele inteiro além de proteinas a+ você encontra vitaminas, ferro, etc, sendo que você tem uma fonte de gorduras boas tbém, e se quiser dar um up na sua dieta, na ceia você pode ao invés de comer os ovos usar albumina ao leite/água c/ 1~2 colher de azeite (albumina = proteina, azeite = gorduras boas). Como ja malha a muito tempo, acredito que possa aumentar pra 20mg por dia (4 caps), porém tomando todo dia (isso... no fds tbm) vc irá ter um ciclo de apenas 25 dias....o que é muito curte para este tipo de droga.... os ganhos serão minimos.... Pessoal por favor não me abandonem... preciso mto da ajuda de vcs, senão estarei jogando dinheiro fora... Obrigada novamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anjinhaolhosazuis 3 Postado Agosto 21, 2011 às 02:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2011 às 02:48 Olá pessoal criei um diário de Treino, com o treino atual e a dieta modificada de acordo com a dica de vcs, inclusive com o aumento na dose da oxan... Se puderem dar sugestões agradeço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Agosto 21, 2011 às 02:51 Compartilhar Postado Agosto 21, 2011 às 02:51 Não irei abandonar, postei lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thuliomarcio 0 Postado Agosto 22, 2011 às 19:43 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 19:43 (editado) como é a sua rotina de treino??? está malhando todo dia, segunda a sexta ou segunda a sabado?? qual seu objetivo com o treino??? baixar % de gordura ou ganhar massa??? Editado Agosto 22, 2011 às 19:44 por thuliomarcio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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