1º Ciclo Oxandrolona

[anjinhaolhosazuis 3]

Olá tenho 22 anos, malho há 2 anos.

peso: 47,5Kg

Altura: 1,54cm (sou baixinha mesmo)

Medidas antes do ciclo:

Quadril: 89

cintura: 65

braços: 22

Coxas: 56

Panturrilhas: 31

% Gordura corporal: 19,79%

Iniciei meu 1º ciclo com oxandrolona no dia 08/08, tomando 10mg divididas em 2 tomadas de 12 em 12 horas.

estou tomando a mesma dose juntamento com isopure no pós-treino.

Detalhe: na 1º semana ganhei 1 cm de quadril, portanto agora estou com 90cm, de resto as medidas são as mesmas.

Em relação a dieta, não estou seguindo uma específica, tento comer de 3 em 3hs, e coisas saudáveis:

Normalmente como assim:

café da manhã (06:30): pão com requeijão/margarina e leite

lanche da manhã (09:30): barrinha de cereal ou fruta ou biscoito depende do dia

almoço (12:00): Feijão, arroz, carne ou frango ou peixe, salada e suco natural

lanche da tarde (15:30): biscoito ou bolo simples + leite ou iogurte com cereal ou granola

lanche pré-treino(18:00): pão c/ requeijão ou c/ queijo

Jantar pós-treino (entre 20 e 20:30): proteína isolada 1 scoop com água e idem ao almoço ou sopa ou lanche de frios

ceia (22:00): quando sinto fome nesse horário tomo leite com granola

segue meu treino atual:

Treino A Séries reps carga

Afundo Dumbell 4 8 cada perna 12Kg

Cadeira extensora uni 4 15/12/10/8 20Kg

Cadeira adutora 3 30" Isometria 25Kg

Crucifixo bola + oblíquo bola 3 15/15 2Kg

Remada alta 4 15/12/10/8 Barra

Rosca 21 1X Barra

Flexão quadril uni solo 4 15/12/10/8 5Kg

Treino B Séries reps carga

Flexão joelho uni cross 4 8/8 30Kg

Stiff prancha 4 15/12/10/8 8Kg

Remada fechada suspensa 4 6

tríceps coice bilateral 5 8 2Kg

Glúteo 90º + 180º + flexão/extensão 4 6/6/8 5Kg

Glúteo extensão quadril (step) 4 15 10Kg em cima da barriga

Abdução quadril uni bola 4 10 2Kg

Eu faço cada ciclo de treino por um período de 12 treinos, ou seja, a cada 12 treinos o instrutor muda para um novo (espero que tenha ficado bem especificado).

Gostaria de dicas e acompanhamento de alguem que já tem experiencia.

Obrigada

Editado Setembro 18, 2011 às 02:46 por anjinhaolhosazuis

[Fefe 5793]

anginha,

Edite o post inicial e coloque o tempo do ciclo.

Estou movendo para a área apropriada.

[anjinhaolhosazuis 3]

anginha,

Edite o post inicial e coloque o tempo do ciclo.

Estou movendo para a área apropriada.

Perdão Fefe é que sou nova por aki... rsrsrs

estou tomando há 11 dias e esse é meu 1º ciclo.

espero a ajuda de vcs....

[WhitePump 555]

20mg/ por dia para mulheres ta ok.

Acho que seria legal colocar algumas informações como:

- dieta

- treino

e,

como a Fefe disse, qual o tempo do ciclo total? 4 semanas, 6 semanas?

Edita o post inicial 'clicando em editar' e colocando o máximo de informações possiveis para o pessoal entender melhor e dar sugestões.

Editado Agosto 18, 2011 às 16:24 por WhitePump

[FernandOwnz 9]

Anjinha qual seu objetivo?

[anjinhaolhosazuis 3]

20mg/ por dia para mulheres ta ok.

Acho que seria legal colocar algumas informações como:

- dieta

- treino

e,

como a Fefe disse, qual o tempo do ciclo total? 4 semanas, 6 semanas?

Edita o post inicial 'clicando em editar' e colocando o máximo de informações possiveis para o pessoal entender melhor e dar sugestões.

Vou pegar meu treino detalhado hj à noite aí eu posto,,, pra vcs darem uma olhada

Meu treino muda a cada doze dias de treino...

Em relação a dieta, não estou seguindo uma específica, tento comer de 3 em 3hs, e coisas saudáveis:

Normalmente como assim:

café da manhã (06:30): pão com requeijão/margarina e leite

lanche da manhã (09:30): barrinha de cereal ou fruta ou biscoito depende do dia

almoço (12:00): Feijão, arroz, carne ou frango ou peixe, salada e suco natural

lanche da tarde (15:30): biscoito ou bolo simples + leite

lanche pré-treino(18:00): pão c/ requeijão ou c/ queijo

Jantar pós-treino (entre 20 e 20:30): proteína isolada 1 scoop com água e idem ao almoço ou sopa ou lanche de frios

ceia (22:00): quando sinto fome nesse horário como leite com granola

Creio que seja isso. Obrigada

Anjinha qual seu objetivo?

Meu objetivo é ganhar perna e glúteos, na verdade mais na região do quadril, ou seja na lateral, o que é mto dificil.

de resto está tudo bom, não tenho nada de barriga, e braço está ótimo, as pernas e glúteos já estão bem definidos e durinhos porém queria mais aumento de massa.

Obrigada.

20mg/ por dia para mulheres ta ok.

Acho que seria legal colocar algumas informações como:

- dieta

- treino

e,

como a Fefe disse, qual o tempo do ciclo total? 4 semanas, 6 semanas?

Edita o post inicial 'clicando em editar' e colocando o máximo de informações possiveis para o pessoal entender melhor e dar sugestões.

Ahh me esqueci de falar do ciclo, na verdade nem sei bem ainda comprei oxan da Landerlan de 100 cáps, de 5mg estou tomando 2 por dia de 8 em 8 estava pensando em tomar só até acabar... e tbm não sei se tomo aos sábados e domingos?

[WhitePump 555]

Entendi.

Sim, toma-se todos os dias.

Sobre a dosagem eu pensei que você estava mandando 10mg dividida em 2x ao dia, sendo 20mg.

Acho 10mg/dia fraco, geralmente mulheres usam 20mg... poderia aumentar a dose se o organismo está reagindo bem com ela p/ 20mg (4 compr.) e usar pelo menos 4 sem, ou prolongar pra 6.

[Robb 3]

Esta tomando 1 capsula de 8 em 8 horas (15mg/dia), ou 2 capsulas por dia (10mg/dia)?

Nao entendi, desculpa a ignorancia.

E a ox e continuo, mesmo em dias que voce nao treina, tem que continuar tomando.

Abraço

[hickmorais 2]

edita o primeiro topico pra ficar mais organizado.

[thuliomarcio 0]

Meu objetivo é ganhar perna e glúteos, na verdade mais na região do quadril, ou seja na lateral, o que é mto dificil.

de resto está tudo bom, não tenho nada de barriga, e braço está ótimo, as pernas e glúteos já estão bem definidos e durinhos porém queria mais aumento de massa.

Obrigada.

Ahh me esqueci de falar do ciclo, na verdade nem sei bem ainda comprei oxan da Landerlan de 100 cáps, de 5mg estou tomando 2 por dia de 8 em 8 estava pensando em tomar só até acabar... e tbm não sei se tomo aos sábados e domingos?

Como ja malha a muito tempo, acredito que possa aumentar pra 20mg por dia (4 caps), porém tomando todo dia (isso... no fds tbm) vc irá ter um ciclo de apenas 25 dias....o que é muito curte para este tipo de droga.... os ganhos serão minimos....