Idade: 19 Anos

Altura: 1,76m

Peso: 74,5kg

Tempo de treino: 7 Meses, Parei com todas as atividades por motivo de Cirurgia. (Hernia Inguinal Umbilical) Cirurgia realizada Inicio de 2011

Treino: AB2x

Treino A: Peito, Ombro e Triceps

Supino Reto 4x10

Supino Declinado 4x10

Supino Inclinado 4x10

Elevação Lateral 4x10

Elevação Frontal 4x10

Desenvolvimento Maquina 4x10

Triceps Corda 4x10

Triceps Frances 4x10

Treino B: Perna, Costas e Biceps

Leg-press 4x10

Extensora 4x10

Flexora 4x10

Puxada costas 4x10

Remada 4x10

Puxada barra com pegada fechada 4x10

Rosca Direta 4x10

Rosca Scott 4x10

Abdominal junto com todos os treinos, Devagar por causa da recuperação da Cirurgia.

Tenho uma Creatina e um Malto aqui parados. Devo tomar?

OBS: devido ao fato de ter parado, adquiri uma certa gordura na barriga, o que devo fazer e tomar para perder isso! :S Me ajudem!

primeiro acho que voce nao devia fazer AB2x

pq nao muda pra ABCD?

ficaria melhor e voce poderia adicionar mais exercicios no seu treino !!

Abraço!!

O treino de pernas está muito fraco.

Se tiver tempo faça ABC, pois caprichando no treino do jeito que ele está dividido vai ficar bem extenso!

Sobre a gordura decida qual é a prioridade agora, se for perder gordura vai precisar comer para isso! Adicionar exercícios aeróbios tbm é uma boa.

Editado 5/08/2011 às 04:51 08/5, 2011 por Edu Personal (veja o histórico de edições)