Bom pessoal minha duvida é quanto tempo é certo dar de descanso depois de varios meses treinando pesado descansando apenas sabado e domingo.

Treino a 1 ano e 5 meses( fazer agr dia 15) e nunca dei mt valor ao descanso, q dps de tanto estudar, aprendi que é necessario pois dps de mt treino pesado o corpo perde mt o seu poder de recuperação fazendo com que os ganhos "desaparçam" como tambem o aumento de força e etc..

Eu estou apartir de hoje em descanso... pretendo ficar parado até terça feira q vem, na quarta voltando pra academia.

Eai, ta bom? ou devo dar mais algum tempo de descanso?

Obrigado desde já.

Eu faço 3 meses ON 1 semana OFF...

Pode ter certeza é muito bom dá uma aliviada no SNC, sistema himunologico, stress...

Capriche nas proteinas no OFF, e seus ganhos se materam salvos...

essa semana em OFF vai faser voltar com mais animo ainda...

abrazz!