cara... como esse iceman manja... pqp.

Eu trocaria o treino D de lugar com o C.

Seria por questão de decanso ou oq?

cara... como esse iceman manja... pqp.

haha, eu que o diga

ÓTIMA dica.

Troca o D com o C.

Com isso vc consegue dar uma descansada melhor nas costas e lombar para treinar perna pesado na sexta feira.

Treinando costas na segunda, peito na terça e descansando na quarta, quinta feira vc está inteiro p destroçar os braços e, de quebra, dá um intervalo maior para que as costas e lombar se recuperem.

Dae na sexta tu cai matando em pernas e elas terão todo o fim de semana para se recuperar.

No mais, é cuidar da dieta para que seus músculos tenham nutrientes disponíveis o tempo todo.

É isso mesmo que estou seguindo, estou deixando pra treinar pernas por último!

A - Costas / Trapézio / Antebraço (Segunda-Feira)

B - Peito / Ombro (Terça-Feira)

DESCANSO (Quarta-Feira)

C - Bíceps / Tríceps (Quinta-Feira)

D - Perna / Panturrilha (Sexta-Feira)

No mais é isso mesmo, depois de quase 2 anos treinando ABCx2, vou optar por seguir essa rotina de treino até me adaptar e acredito que daqui a um tempo eu já venha a postar os resultados aqui se der tudo certo!

Valeu galera, abração e bons treinos a todos!!!