Tipo tava querendo saber qual é a quantidade diária máxima permitida desses aminoácidos

L-Leucina

L-Valina

L-Isoleucina

Assim se alguém souber onde eu consigo essa informação ou se já souber da uma ajuda ai.

Impossivel saber a quantidade maxima velho...

Cada pessoa tem uma nescessidade diferente, impossivel diser-lhe isso...

Você vai conseguir encontrar a quantidade recomendada para tal peso, mesmo assim longe da perfeição...

abrazz!

Editado 30/07/2011 às 15:24 07/30, 2011 por Aleck Yann

complicado responder isso heim.

Mas te digo uma coisa, tens dinheiro para tomar pelo menos 15g por dia?

se não tiver eu investiria em outro suplemento. Só senti diferença

usando 20g antes do treino, recuperação de fato melhora, reparei pelo

numero de repetições que faço na ultima série de cada exercicio, antes sempre

eram 7 ou 8 mais ou menos, tenho conseguido manter entre 11 e 12.

Agora surgiu no forum um bom debate, sobre se de fato whey concentrado é uma boa

pedida para o pós treino. tenho pensado seriamente em mandar 60g de dextrose + 15 BCAAs + 10 de colageno hidrolizado.

aina farei o teste, tentar fazer por uns 5 messes isso para ver se sinto algo diferente.

Abs

leia esse post https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado/

vai esclarecer suas duvidas e vc vai mudar sua visão em relação a bcaa !!!

O tópico ai de cima vai te ajudar bastante. Depende mt mais da sua genética, seu organismo, treino, e outros n fatores. Não é chegar e tomar 15g pré, 10g depois. Isso q pessoal diz é balela.

Vlw ai pela ajuda galera.

Abrçs.

O tópico ai de cima vai te ajudar bastante. Depende mt mais da sua genética, seu organismo, treino, e outros n fatores. Não é chegar e tomar 15g pré, 10g depois. Isso q pessoal diz é balela.

Eu até achava que era, pelo menos quando inclui as 20g

antes do treino minha recuperação melhorou sim.

Se para alguns não surte efeito fazer o que neh, sorte

minha que estou sentindo esses efeitos positivos.

Abs

O unico problema é o CxB dele pras 20gr

O unico problema é o CxB dele pras 20gr

Para mim é bem tranquilo, só mando antes dos treinos, 4 vezes na semana.

4 vezes x 20 x 4 semanas = um pote de 500 CAPs da AST. ou se preferir o Xtend, que

esta aqui mas não abri ainda porque não terminou o da AST.

Agora comprar no Brasil vai ser tenso de manter por muito tempo mesmo.

Abs

Eu até achava que era, pelo menos quando inclui as 20g

antes do treino minha recuperação melhorou sim.

Se para alguns não surte efeito fazer o que neh, sorte

minha que estou sentindo esses efeitos positivos.

Abs

E vc incluiu estas 20g antes do treino em cima de qual estudo?

E vc incluiu estas 20g antes do treino em cima de qual estudo?

Eu li muito sobre o uso de BCAA intra treino. Sobre Xtend.

E olhando as doses recomendadas dos produtos, eu mandei essas

20g (aproximadamente) antes do treino. Como tomo o em CAPs, não ia

ficar parando toda hora pra mandar algumas CAPs, preferi mandar tudo antes.

Ja usou dessa maneira? Experimente fazer isso. Comigo tem funcionado.

Agora com o pote novo do Xtend vou usar ele 15min antes do treino e ir tomando

aos poucos até uns 20 min antes de acabar o treino.

Não acredito que tera grandes diferença para o que eu fazia antes, tomando tudo logo no começo.

Abs

O meu primeiro post foi até um alerta, pois as vezes alguem lê q certa pessoa usa 20/30g no pré/intra treino e tal, mas de acordo com as suas necessidades, e sua altura, peso, entre outros. Não foi uma critica a ninguem. Eu utilizo bcaa sim, mas no AEJ, e utilizo 15g proteina no pré treino. Se tem funcionado com vc estes 20g bcaa, e têm te dado resultados, continue. Boa sorte.

O meu primeiro post foi até um alerta, pois as vezes alguem lê q certa pessoa usa 20/30g no pré/intra treino e tal, mas de acordo com as suas necessidades, e sua altura, peso, entre outros. Não foi uma critica a ninguem. Eu utilizo bcaa sim, mas no AEJ, e utilizo 15g proteina no pré treino. Se tem funcionado com vc estes 20g bcaa, e têm te dado resultados, continue. Boa sorte.

Uhum, é bom alertar sobre isso tambem.

Uso porque treino de manhã, meu rendimento em geral só é

bom da tarde até umas 21h, isso acabou me ajudando um pouco.

Abs