Eu daria uns 2 meses até fazer um cult cara...mas entendi a sua dieta agora e aprovo se for um bulk clean...Vai tomar algum termogenico no cult?

O último cut que eu fiz, aonde baixei de 12% pra 8% o bf eu usei o Oxyelite por 4 semanas e o Lipo6Black por 2 semanas. Mas não pretendo colocar trabalhar com termos desta vez, pelo menos nos próximos 2 meses, aí eu dou uma analisada, se eu ainda estiver insatisfeito vou ver o que faço hehe.

Corrigindo o post anterior: Na real assim, eu vou passar de um bulk pesado pra um clean bulk aliado a cardios, regrar melhor minha dieta pra não ter ganhos gordos, cut, com dieta super restritiva pra perda rapida eu não quero, entende?

O último cut que eu fiz, aonde baixei de 12% pra 8% o bf eu usei o Oxyelite por 4 semanas e o Lipo6Black por 2 semanas. Mas não pretendo colocar trabalhar com termos desta vez, pelo menos nos próximos 2 meses, aí eu dou uma analisada, se eu ainda estiver insatisfeito vou ver o que faço hehe.

Corrigindo o post anterior: Na real assim, eu vou passar de um bulk pesado pra um clean bulk aliado a cardios, regrar melhor minha dieta pra não ter ganhos gordos, cut, com dieta super restritiva pra perda rapida eu não quero, entende?

Entendi sim cara, quando eu disse para vc esperar um tempo para fazer um cult era pq teu abd não está mal para o teu shape todo, mas com esta dieta vai ficar show...

PS: Quando vc for fazer a dieta bulk clean posta ela para efeito de comparação blz?

Minha intenção é manter ou incrementar os ganhos aliado a perda de gordura (por mais lenta que seja), pois acho meu abd pouco definido ainda, so meio frustrado quanto a isso, hehe. Vou fazer uma avaliação daqui 15 dias, ai vou ter as medidas e o bf atual pra poder planejar melhor os próximos objetivos e como chegar até eles.

Eu já tenho uma minuta da dieta montada, depois posto aqui pra vc dar uma olhada

Edit: Link da dieta clen-bulk: https://imageshack.us/photo/my-images/204/dietagui.jpg/

A gramagem dos alimentos eu não coloco pois como sempre até ficar totalmente satisfeito, nada mais, colocando o dobro de alimentos proteicos em relação aos carboidratos.

Abaixo uma relação dos pesos que aumentei com o uso do M-drol, eu considero pouco, o que vocês acham? Antes/Depois

Agachamento: 35kg/lado na barra guiada / 45kg/lado

Levantamento terra: 70kg/lado com barra grande e straps / n/a

Puxada alta pronada: 90kgs / 100kgs

Puxada alta supinada: 85kgs / 100kgs

Puxada baixa: 80kgs / (mudei para remada unilateral com 40kgs)

Supino reto: 40kgs/lado / 45kgs

Supino inclinado: 30kgs/lado / 35kgs

Rosca scott unilateral: 16kgs / 18kgs

Os demais mantive os mesmos pesos (conforme posta na página 1)

Valeu!

Editado 19/08/2011 às 16:07 08/19, 2011 por GuiSC (veja o histórico de edições)

É isso ai... o ciclo acabou e a TPC começou! Hoje ao meio dia tomei a última capsula, encerrando a 45ª.

Estou indo treinar perna e biceps daqui a pouco (vou atualizar meu esquema de treino atual no primeiro post), no shake pós treino ja vou mandar 4g de TT e hoje antes de dormir iniciar o tamox (40mg).

Hoje tinha tempo de sobra e tirei uma foto dos meu suplementos, a maioria do lado esquerdo (menos o 1MR) já esta vazio só coloquei pra fazer volume: https://imageshack.us/photo/my-images/811/dsc00031tf.jpg/

Amanhã vou tirar fotos pós treino e no domingo uma com pump off para ficar registrado meu shape no final do ciclo e poder comparar com no final da TPC.

Abraços

Olha, ou esse m-drol era falsificado ou não me fez efeito. Fiz avaliação hoje e os resultados foram decepcionantes comparados com a avalição que fiz em 13/07

Antes/depois

Peso: 78kgs - 82kgs

Cintura: 81cm - 83cm

Abdome: 83,3cm - 87,6cm

Quadril: 96,8

Braço contraído: 39cm - 40,6cm

BF: 8% - 10,4%

Se for pra colocar na ponta do lápis eu não ganhei quase nada de massa magra, meu peso extra foi todo em gordura.

Antes: 78kg com 8% bf - peso magro: 73,7kg

Depois: 82kg com 10% bf - peso magro: 73,8kgs

A dieta hipercalórica que mantive durante o ciclo fez com que eu acumulasse gordura demais, ganhei mais de 4 cm de abdomem, vish...

Seguem as fotos de hoje cedo, final do ciclo.

https://imageshack.us/photo/my-images/155/dsc00043hk.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/15/dsc00049pb.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/717/dsc00050cu.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/705/dsc00051as.jpg/

Pqp... agora é voltar a minha dieta e rotina normal pra recuperar esse tempo perdido. Abraços

tenso..

eu, por exemplo, antes de tomar iria numa manipuladora e entregaria uma capsula para análise..

Força ae mano

Abraço