TheGanso Postado Julho 27, 2011 às 21:59 Postado Julho 27, 2011 às 21:59 (editado) Eae galera, sou novo no site, to com uma duvida, acabei de montar minha dieta e comprar meus suples, da pra alguem ae comentar? Minhas medidas: Altura:1,79 Peso: 70kg Braço: 35cm Perna: 58cm Panturrilha:49cm Peito: 96 Bf: 10% Idade: 16 Suplementos: 3 Whey Nitro2 Milly Malto Maxtitanium Creatina Universal Albumina salto's Hiper Mass 3kg Atlhetica Cobavital endereço da dieta: https://www.dietaetre...hp?codigo=13341 Eae galera, oq acharam, comentem sobre os dois. To comendo bem, e a suplementaçao, ta boa ou da pra melhorar algo? Editado Julho 28, 2011 às 19:18 por TheGanso
Blackeminem Postado Julho 27, 2011 às 22:14 Postado Julho 27, 2011 às 22:14 cara coloque o valor das kcal / carb / prot / gord de cada refeiçao se nao nao tem como te ajudar... e a creatina se toma no pós!!! Abraço!!
TheGanso Postado Julho 27, 2011 às 23:02 Autor Postado Julho 27, 2011 às 23:02 vlw blackeminem, vou refazer e posto em outro local depos
Montoya Postado Julho 28, 2011 às 00:46 Postado Julho 28, 2011 às 00:46 Dica man, quando for editar, coloca peso,bf, altura e idade também, ajuda um pouco também...
TheGanso Postado Julho 28, 2011 às 18:01 Autor Postado Julho 28, 2011 às 18:01 (editado) Dieta alterada, podem comentar agora? Editado Julho 28, 2011 às 19:18 por TheGanso
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