parabens cara, muito força de vontade vc teve

mas ein, esse 37 de braço é forçando ou relaxado reto ?

pq eu tenho 37 forçando e não parce ser 1/3 do seu ! AUAHUAHUA

Depois dele ler isto, eu tenho certeza que ele vai dar uns 3 pulos de alegria.

Depois dele ler isto, eu tenho certeza que ele vai dar uns 3 pulos de alegria.

mas é sério.. não entendo...

segue aí

fala que é mentira ;s

tenho ginecomastia de gordinho :lmaosmiley:

@jazzis

éé...ta foda...mas eu n tava com sono nenhum, só que acabei deitando vendo tv e dormi de 13 as 18, conclusao, vai fuder minha noite de novo...

@may e mone

AUHAUHAUHAUHUAH relaxem, como disse ali em cima, dormi de 13 as 18, jaja vou pra academia malhar pernocas sem sono algum e descansado uahauhauhuah

@whitepump

nem vou precisar ahahaha dormi mt a tarde...to benzao agora =P

@milla

pois ééé =/ mas hj eu dormi mt a tarde, to bem mais descansado que nos outros dias

@bhf

auhauhauhauh valeu velho! é forçando s...agora eu to até com menos que 37 eu acho auhauhuah eu n medi pra falar q estou com 37, chutei algo msm, mas acho q ta menor =X pode ser a altura tbm, vc deve ser mais alto que eu, ai parece que é menor...

mas eu ja cheguei a bater 38.4, tem algumas fotos com o braco maior que 37 =P pode ser isso tbm... ou tbm pode ser pq eu sou mais definido, ai da a impressao que é maior...meu biceps é beem definido, quando eu forço fica uma bola...fiz qse 5 anos de boxe antes de malhar, era fraco mas sempre tive um ovo no biceps...chega a ser desproporcional uahuahuha e tbm conheco gente q tinha 42 de braço e dps fez cutting, ficou com 39.5~40 e parecia que estava bem maior

abraco

@Pri

pois éé, é um saco =/ o pré treino eu tomo umas 16h30 +-...só hj q to tomando agora pq acabei dormindo mt uhauahuahu vou ver se mato a aula amanha pra conseguir dormir la pras 7-8h da manha e botar despertador pra meio dia....ai eu ajeito o sono (espero)

bjinho =*

Editado 12/08/2011 às 01:09 08/12, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

genteee

treininho de pernas hj =] nota 10

nao tem como eu relatar direito pq eu nao sei NADA de pernas...n sei o nome de nenhum aparelho nem nada, mas pode deixar que eu vou aprender ainda uhauahuahuha

dormi a tarde inteira, entao fui malhar benzao, relaxadaço e sem sono auhuahuah

o que eu posso comentar do treino é que eu ia fazer 7 exercicios com 3 séries cada, mas como eu nunca treinei perna sozinho e puxadao assim, só fiz 5 exercicios com 3 séries cada pra ir acostumando (e tbm pq eu mal conseguia ficar em pé, se eu fizesse mais 2 exercicios eu acho q teria que amputar uahauhauh)

o treino foi beeeeeeeeem bom, sai de la com a perna bem dolorida, sentindo que o treino rendeu bastante =P

tomei meio scoop do 1MR hj tbm...

Em relaçao ao 1MR:

Força: nota 8, alguns aparelhos que eu ja fazia eu dei até uma aumentadinha

Pump: nota ??, sei la, nao consigo ver o pump nas pernas uhauhauah minhas canelinhas sao ossos praticamente e a coxa tava coberta né =P

Recuperaçao: nota 10, foooda, treino foi bom, descansando bem pouco e ja recuperava

Vascularizaçao: nota ??

auhauha entao é isso...

VIUUU? MALHEI PERNA DIREITO!!!! JURO!!!!!!!

amanha é biceps e triceps hihihi vou mandar 1 scoop e meio ja auhauhauhauhauha quero logo ver como vai ser esse treino! nunca fiz triceps/biceps no msm dia =P animado!

ps: cara, controlar a mente e ter dedicaçao focando em 1 objetivo é realmente uma coisa absurda...eu odeio malhar a noite e odeio malhar perna...sabe quando nesses 2 anos que eu malhei eu iria pra academia 19h pra malhar só perna???? as chances eram negativas disso acontecer uahuahuahuha e hj fui feliz e nem cogitei a hipótese de nao ir malhar =P

Editado 12/08/2011 às 01:02 08/12, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

Eu ri muito aqui de você dizendo "minhas canelinhas sao ossos praticamente e a coxa tava coberta né"...huahahaauaha

Mulp, eu também odeio malhar pernas, malho a força mesmo, mas em compensação adoro malhar bíceps e peito. Estranho, né??? :ohno02: ..huauauauhahau

Amanhã também é meu treino de bíceps e tríceps.

Vamo que vamo.

da hora mano , vai treinar em bi set amanha ?

Eu ri muito aqui de você dizendo "minhas canelinhas sao ossos praticamente e a coxa tava coberta né"...huahahaauaha

Mulp, eu também odeio malhar pernas, malho a força mesmo, mas em compensação adoro malhar bíceps e peito. Estranho, né??? :ohno02: ..huauauauhahau

Amanhã também é meu treino de bíceps e tríceps.

Vamo que vamo.

auhauhauhauhauhauuha é a pura verdade =P biceps e triceps é mt bommmmmmmm, amo

da hora mano , vai treinar em bi set amanha ?

po cara, acho que vou treinar triceps antes e dps biceps...meu biceps é mt maior que o triceps...meu triceps é pequeno e nunca consegui pegar mt peso...vou ver se treino antes pra pegar mais cargas e tal...pra dar uma focada maior msm...ai dps eu vou no biceps msm =P 4 ex com 3 séries pra cada...deve dar 1h~1h15 no max

Editado 12/08/2011 às 01:24 08/12, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

entendi mano , amanhã tbm é meu dia de treinar braço tb

bom de mais ahuehasueha

ve se dorme direito hoje em (:

Pq o treino de pernas está + resumido q os outros?

Cria vergonha nessas pernas, e dedos e relate certinho!

Aposto q vc ficou lá olhando só pras mina...

kkkkkkkkkkkk vamo parar de paquerar e malhar as pernas néh mulp rsrsrs força cara!!!

eh ta de parabens ein??? isso ja e um comecinho! mais vamo botar mais forca nessas canelas pra elas se cobrirem de musculo!! kkkkkk

vai dormir!

beijoo

pooo, ta mais resumido pq eu nao sei o nome de nenhum aparelho UAHAUHAUHAUH mas vou aprender...semana que vem da semana que vem eu ja vou tentar saber mais =P

e hj to com sono, jaja vou dormir galera \o/

auhauhauhuh

e nem fiquei olhando pras minas...fui tardao, só tinha velha e homem...e o pior é que tava lotadaço...qd vou 16h nao tem qse ngm e só mulher gata

kkkkkkkkkkk as gatas atrapalham cara! tiram a concentração, deixa elas pra lá! (sou casado assim é facil )rsrsrsrsrss

AUHUAHUAH te falar que isso nao muda mt pra mim nao...qd eu namorava eu olhava tanto quanto quando nao namorava....namorada até reclamava qd ficava olhando mt pra alguem uahauhuaha

Vai dormir CARA.

Bom diaa hj eu consegui dormir to bem descansado e me alimetando direito...to trazendo ate lanche pra faculdade hahahaha hj vou jogar um boliche a tarde e dps malhar bixp/trixp ansioooso! Hj to qse 100%

Oi Mulp! Olha, eu tambem nao gosto de treinar as pernas, pq eh MUITO desgastante e doi mais hahahhahaa eu gosto mesmo eh de ombros e costas, sao meus grupos preferidos!

Mas olha aquele video de treino de pernas do Valdemar q nao vai ter erro! Se vc comecar pelos basicos (agachamento/leg press, flexora, extensora, panturrilhas) vc ja vai estar ganhando! Afinal, sao elas q te carregam neh?

Bom findi e ve se dorme neh?!

Editado 12/08/2011 às 17:55 08/12, 2011 por Mone (veja o histórico de edições)

Moneeee... finalmente uma mulher que me entende! Eu também não curto muito treinar pernas, dói demais e fico muito acabada...

Prefiro treinar peito, costas e ombros... Mas peito desenvolve muito em mim!

Oi Mulp! Olha, eu tambem nao gosto de treinar as pernas, pq eh MUITO desgastante e doi mais hahahhahaa eu gosto mesmo eh de ombros e costas, sao meus grupos preferidos!

Mas olha aquele video de treino de pernas do Valdemar q nao vai ter erro! Se vc comecar pelos basicos (agachamento/leg press, flexora, extensora, panturrilhas) vc ja vai estar ganhando! Afinal, sao elas q te carregam neh?

Bom findi e ve se dorme neh?!

Moneeee... finalmente uma mulher que me entende! Eu também não curto muito treinar pernas, dói demais e fico muito acabada...

Prefiro treinar peito, costas e ombros... Mas peito desenvolve muito em mim!

Toda a exceção serve pra confirmar a regra!!! kkkkkkkkkkkkkkk

PERNAS PERNAS PERNAS E PERNAS!!!! por isso eu so saio de short e de casaco! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Sacanagem.. tbm nao taaaaaaaao seco desse jeito!!!

meu ombro ja ta ate redondidinho..

Mas coitado Mone aquela serie do Waldemar e mto locaa eu to pensando em adotar ela.. ainda nao sei.. vou marcar pra mudar meu treino acho que segunda e ver de qual é!

beijoos

Oi Mulp! Olha, eu tambem nao gosto de treinar as pernas, pq eh MUITO desgastante e doi mais hahahhahaa eu gosto mesmo eh de ombros e costas, sao meus grupos preferidos!

Mas olha aquele video de treino de pernas do Valdemar q nao vai ter erro! Se vc comecar pelos basicos (agachamento/leg press, flexora, extensora, panturrilhas) vc ja vai estar ganhando! Afinal, sao elas q te carregam neh?

Bom findi e ve se dorme neh?!

Moneeee... finalmente uma mulher que me entende! Eu também não curto muito treinar pernas, dói demais e fico muito acabada...

Prefiro treinar peito, costas e ombros... Mas peito desenvolve muito em mim!

Toda a exceção serve pra confirmar a regra!!! kkkkkkkkkkkkkkk

PERNAS PERNAS PERNAS E PERNAS!!!! por isso eu so saio de short e de casaco! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Sacanagem.. tbm nao taaaaaaaao seco desse jeito!!!

meu ombro ja ta ate redondidinho..

Mas coitado Mone aquela serie do Waldemar e mto locaa eu to pensando em adotar ela.. ainda nao sei.. vou marcar pra mudar meu treino acho que segunda e ver de qual é!

beijoos

UAHUAHUAH É CARAAA, PERNA É UM SACO! tipo, malhando qlqr musculo eu sinto uma dorzinha boa de que estou desgastado e crescendo no max...mas perna é DOR MESMO...saio querendo amputar minha perna, arrancar fora e jogar pela porta de vidro da academia...é foda cara...n sei como alguem gosta de malhar perna (né Milla? auhauhuaha)

é foda cara...

------------------------------------------------------

Gentee, dei 1 passadinha rapidinha aqui em casa pra relatar o treino...vou sair pra boate =P 021...tentar nao beber =P

desculpem em nao ver o diario de ngm hj...hj n deu tempo, amanha eu leio tudinho de todo mundo =]

Treino de Hoje: Biceps/Triceps/Antebraço (nota 10, 1 scoop bem cheio do 1MR... uahauhuah tinha 1 montanhazinha a mais do que 1 scoop certinho auhauha devia ter 1 scoop e 1/3 +-...conclusao, orelha formigou e ficou mtt vermelha no comeco auhauhauha mas foi bom)

comecei por triceps que quero focar 1 pouco nele...meu triceps praticamente é nulo e o biceps é mt maior...desproporcional pro resto do corpo

Francesa Unilateral: 3x 8-10 com halter de 12kg... (lembrando que sou horrivel em triceps...nao olhem os pesos =P só tenham a certeza que eu morri com esses pesos)

Paralela: 3x 8-12 beeeeeem concentrado sem peso nenhum, gostei, forçou bastante mas senti mais peito do que triceps...

Testa no Cross: 3x 8-10 com 7 plaquinhas, vai até 15 no max... até a falha entre 8 e 10 reps

Pulley c/ barra romana: 3x 10-12 com 7 plaquinhas tbm...até estourar

como eu nao to acostumado mt com triceps, tava MORTO ja aqui...ai o treino de biceps foi mais fraco que o normal, mas senti tds até estourar

Rosca Direta c/ barra reta: 3x 10-12 com 14-14kg, 15-15kg e 14-14kg na ordem...tinha aumentado mas morri completamente ai diminui pra aguentar a terceira série uhauahuah... tava foda ja...ja tava mt cansado

Rosca Alternada: 3x 10-12 com 14kg cada halter.... completamente morto

Rosca Scott c/ barra W: 3x 8-10 com 14-14kg nas 2 primeiras e 12-12 na ultima...ja n tava aguentando mais...

Rosca Inversa no Cross: 3x 10-12 com 6 placas nas 2 primeiras e 7 na ultima... nao dava nem pra fazer na barra pq sabia q n ia aguentar levantar a barra...braco mal tava respondendo ja uahauhuaha

Circuito de Antebraço: (lembrando que nao começo pelo inverso pq faço antes separado) 3x 30 segs no primeiro, 30 no segundo e uns 15 no pajé nas 3...pajé tem 1 hora q trava e meu pulso nem consegue mais se mexer

Treino TOP...apesar de ter diminuido pesos na parte de biceps, gostei mt pois nunca vi meu triceps tao inxado e msm pegando menos peso no biceps eu senti bastante exaustao do treino e aquela dorzinha que parece que o treino rendeu bastante =P

Em Relaçao ao 1MR:

Força: nota 8, 1 pouquinho melhor que o normal, mas nada demais

Pump: nota 15, nao da pra dar nota menor pq ja tinha posto 10 antes achando que era o maximo q podia chegar uahauhauh, porra que pump é esse??????? pra vcs terem a nocao eu peguei um cadarço branco aqui em casa e fiz 1 marquinha onde batia meu biceps antes do treino exatamente pra testar o pump de biceps/triceps...ja que eu nunca tinha malhado os 2 juntos e tava bastante ansioso uahauhauh, qd voltei da academia, q ja tinha acabado de malhar a uns 20 minutos e o pump diminui ja, meu braco bateu uns 2 dedos maior do que antes do treino, tava ABSURDO, tava "gigante" na academia uhauahuahuah

Recuperaçao: nota 9, nunca fiz um treino assim e a recuperacao foi até boa...tava bem morto mas fez eu conseguir levantar coisas que eu achava que nao conseguiria... o foda tbm que agora que cheguei em casa, parece que eu nao malhei...por mim eu voltava pra academia e malhava mais 1h...pena que vontade e tempo na academia nao aumenta mais e mais os musculos uhauahuaha

Vascularizaçao: nota 8, hj nao foi tao boa nao, mas 1 pouco melhor que o normal =P

entao galera, foi isso =P

triste pelo FDS =/ mas feliz tbm que vou ter 1 bom repouso, tentar botar sono em dia =P

Abraços e Bom treino a todos!

Bom FDS pra todo mundo tambem!

Beijao

É cara, seus treinos estão sendo praticamente igual os meus quando eu tava tomando ele, o contrário de agora com o assault, estou me decepcionando com o produto.

Abraços, bons treinos.....

Bom fds manolo, aproveita pra descansar!

Ué, pump. Mas você não tava curtindo pra caramba o assault? Desanimou?

Ué, pump. Mas você não tava curtindo pra caramba o assault? Desanimou?

Era algo bem relativo, tinha dias que o treino era MUITO BOM, enquanto outro treino era uma MERDA, e outro o estomago ruim... então to vendo que não ta sendo bom não, mais vou até o fim com ele... ainda não é tempo de julgar o produto, mais pelo visto (treino bom, outro ruim, outro ruim e 2 bons...) não vale a pena o CxB, pelo menos meu organismou não ta gostando dele não kkk.

Bom dia!!!

Acordei 20 mins atras hihihihi acho que deu pra descansar =P

o foda é que eu nao como nada a mó tempao! vou tentar me entupir de comida agora uhauhauha

Bjs =*

Bom dia?? ja e boa noite ne??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vai comer pq agora seu problema deixou de ser falta de sono pra ser falta de comida! kkkkkkkkkkk

auhuahauhauhuah pois é...mas hj é dia do lixo...almocei, ja comi 1 batata pringles e 1 milkshake tbm uahuahauh to sem fome agora mas jaja como mais =P

tbm usei o sabado como dia do lixo ,o osso é q amanhã é o dia dos pais preciso tomar muuuuuito cuidado.

Bom dia =] Feliz dia dos pais a todos!!! =]

cara, meu sono ta mt estranho...ontem dormi umas 4h da manha, achei q ia acordar umas 14~15h...nada...acordei 8h sem despertador e sem nada, ai fiquei deitado mais uns 30 mins tentando 'dormir' de novo, achando q eu só tinha dado uma acordadinha rapida...que nada...sem sono nenhum...ai levantei mesmo uahauhauhauh

QUERO QUE CHEGUE AMANHA LOGOOO! QUERO MALHAR!

ai ai ai... nao dorme mais nao viu! se nao vai desregular o sono denovo!!!!

tdos ansiosos por amanha!!! vou mudar meu treino!!!!!

beeijooos