Eae Blz ?

então'

to suplementando da seguinte maneira: hahaha

Albumina (Probiótica) Ao Acordar

BCAA (probiótica) pré-Treino;

Creatina (Nutrilatina AGE . não é muito boa, mais fez um pouco de efeito haha)

Pós Treino Junto com Maltodextrin (Probiótica)

Albumina (Probiótica) Antes de Dormir.

2 Semanas fazendo essa Suplementação notei um certo aumento de massa muscular,e energia aumento de força.

falta saber se é pelo esforço kk, ou se estou tomando certo.

Abração a todos ae.

Não entendi, vc tah querendo saber se tah certo, tah querendo dicas, ou vc tah contando, tipo fazendo um diário ?

Bons Treinos.

Verdade

Expliquei tudo errado

kkk

queria saber se to tomando certo 8)ah

ahha

obg

Não entendi, vc tah querendo saber se tah certo, tah querendo dicas, ou vc tah contando, tipo fazendo um diário ?

Bons Treinos.

Muito bom o video; de mais.

A albumina você pode tomar só antes de dormir, por ser um periodo longo em jejum e ela ser proteina de lenta absorção.

Caso seu desjejum seja fraco, ou você fique sem lanche por um bom tempo pode ser uma boa mandar ela, caso contrário melhor guarda-la e investir nos sólidos como ovos, queijo, peixes... shakes de preferencias a aveia e frutas.

Bcaa, leia o tópico: pra melhores informações a respeito, e não o compre novamente a não ser que seja uma compra gigantesca. (após ler, você vai entender)

Creatina toma no pós treino, e adicione um whey na suplementação, ficando de pós (whey+malto+creatina).

abraços

Editado 26/07/2011 às 16:56 07/26, 2011 por WhitePump

Muito bom o video; de mais.

Sou mto fan do Kai Greene =)

No mais, o WhitPump falo tdo.

Boa Sorte.

Editado 26/07/2011 às 16:54 07/26, 2011 por Nika