minho86 Postado Julho 19, 2011 às 15:14 Postado Julho 19, 2011 às 15:14 (editado) objetivo hipertrofia tipo fisico endomorfo 1,72 74kgs bf 13 ou 14% 2 anos e meio de treino https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=12056 Obs:naum ha excesso de proteinas,eh uma dieta baratissima,custo mt baixo e alcança as dosagens,alem disso tomo centrum,levedura de cerveja (12 comprimidos),a preocupaçao principal eh naum faltar vitaminas e minerais,como estou na fac no momento,naum posso gastar muito. os horarios de comer sao 8h 12h30 16h 19h 22h30 naum trabalho,faço faculdade virtual,treino 35 minutos,treino estilo hit,mais bem adaptado por mim mesmo,ou seja eu faço o mais intenso possivel em 35 minutos,se da certo? bom,eu treino as 15h e parece q ate a noite,ainda sinto as regioes dos musculos,tipo,sei la eh uma sensaçao mt legal,v6 devem entender,naum sinto dores musculares,mais sinto aquela regiao trabalhado no exercicio ainda em estado de ,ah nem sei explicar,eh magico,abraços galera e bons treinos!!! Editado Julho 19, 2011 às 17:02 por minho86
minho86 Postado Julho 23, 2011 às 16:47 Autor Postado Julho 23, 2011 às 16:47 galera ajuda por favor,lol
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora