objetivo hipertrofia

tipo fisico endomorfo

1,72

74kgs

bf 13 ou 14%

2 anos e meio de treino

https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=12056

Obs:naum ha excesso de proteinas,eh uma dieta baratissima,custo mt baixo e alcança as dosagens,alem disso tomo centrum,levedura de cerveja (12 comprimidos),a preocupaçao principal eh naum faltar vitaminas e minerais,como estou na fac no momento,naum posso gastar muito.

os horarios de comer sao

8h

12h30

16h

19h

22h30

naum trabalho,faço faculdade virtual,treino 35 minutos,treino estilo hit,mais bem adaptado por mim mesmo,ou seja eu faço o mais intenso possivel em 35 minutos,se da certo?

bom,eu treino as 15h e parece q ate a noite,ainda sinto as regioes dos musculos,tipo,sei la eh uma sensaçao mt legal,v6 devem entender,naum sinto dores musculares,mais sinto aquela regiao trabalhado no exercicio ainda em estado de ,ah nem sei explicar,eh magico,abraços galera e bons treinos!!!

Editado 19/07/2011 às 17:02 07/19, 2011 por minho86 (veja o histórico de edições)

galera ajuda por favor,lol