Idade 25 anos

Tempo de treino 3 anos

Peso 76 kg

Altura 1.67

BF% +ou- 10%

Medidas braço 39 o resto nao lembro hahaha

Quantos ciclos já fez 1 ciclo basico de dura x stano

objetivos com o ciclo ganhar massa sem muita retenção

Ciclo detalhado

1-6 150mg propionato dsdn

1-6 75mg trembolona dsdn

1-6 60mg stano tsd (oral)

propionato calastreme.. fonte quente!

stano landerlan.. e a trembolona nao me recordo a marca

mais é tudo beleza amigos ja usaram etc...

Obs e duvidas.. esse ciclo posso extender apenas a propionato ate a 8 semana?

na mesma agulhada posso mandar 3 ml de prop com 1 de trembolona?

durante ciclo dieta manerada.. muito whey e bcaa!!

e o treino pensei em fazer esse->

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/

quero maximo de massa magra que puder.. sugestões estamos abertos

obrigado a todos

se alguem puder ajudar =)

Ciclo ta beleza, bem sólido, pode extender o propionato se quiser, eu faria todas as drogas 8 semanas pelo menos

vai usar hcg e IA?

boa tarde comprei tudo!! tem mais 3 kilos de whey e creatina pos ciclo..

as proteções vao ser as normais tamoxifeno.. alimentação balanceada!!

começo segunda so to na duvida no treino opinem pra mim... melhor fazer abc.. ou abcde?

pensei assim

TREINO A – COSTAS

Levantamento Terra – 4×6-8

Série estendida na barra fixa – 50 reps

Remada unilateral com halteres – 4×6-8

Remada sentada em aparelho (não em polia) – 4×6-8

TREINO B – PEITO

Supino reto – 4×6-8

Supino Inclinado com halteres – 4×6-8

Crossover – 4 x6-8

Supino declinado com halteres – 4×6-8

Crucifixo inclinado – 4×6-10

TREINO C – PERNAS

Agachamento - 4×6-8

Leg press - 4×8-10

Extensor - 4×8-10

Flexão de pernas - 4×8-10

Panturrilha

TREINO D – Bíceps e Tríceps

Bíceps

21s – 3 sets

Rosca direta em banco inclinado (com halteres)– 4×6-8

Rosca alternada – 4×6-8

Tríceps

Mergulho em banco – 4×6-10

Tríceps Testa 4×6-8

Rosca tríceps fechada – 4×6-8

Puxada inversa na polia – 4x-8-10

TREINO E – Ombros

Desenvolvimento frontal com halteres – 4×6-8

Desenvolvimento com barra por trás da nuca – 4×6-8

Elevação lateral com halteres – 4×6-8

(Opcional) Desenvolvimento na máquina – 4×6-8

ABDOMINAL – 3X POR SEMANA

1 DIA DE INTERVALO ENTRE OS TREINOS

so to na duvida se biceps coloco mais 1? tipo concentrada! algo do tipo o que acham? ou ate uma rosca inversa.. grato