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Por pogode
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Postado

Pessoal,

Bom dia.

Sou grande admirador do forum e sempre que possível contribuo.

Estou treinando a 4 meses e minhas principais medidas foram assim?

Eu fui de 70kg para 73kg. Segundo avaliação fisica, ganhei meio a meio de massa magra e gordura.

Fiquei preocupado com isso, realmente isso é normal.

Eu não tomo refrigerante, evito doces, como bastante pão, tomo muito café.

Isso é normal gente ou tenho que ficar atento?

Postado

olha lendo seu post, percebi que tu come bastante " PÃO "

que pão seria esse? não é o francês né? pois como todos sabem , comer MT PÃO E MT BANANA não da massa magra pra ninguém, pelo contrario só vai aumentar bf e engordar !!!

o certo seria tu elaborar uma dieta amigo.

é só pesquisar e vai achar !

Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente. Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro. Eu era mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia.

NO PAIN NO GAIN

Postado
  • Autor

Cara...legal..legal...

Po..eu li bastante aqui, mas tenho muita dificuldade em montar uma dieta.

Saber o qeu comer, etc, etc.

Eu não sei se alguem poderia me ajudar a montar uma dieta aqui

Postado

Olha amigo, primeiramente você tem que saber que para ganhar massa magra você vai ter que ganhar um pouco de gordura, é inevitável a não ser que você seja um hardgainer..

abraços e bons ganhos

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