Olá,

Gostaria de receber opiniões sobre a minha dieta.

Meu objetivo é perder peso dando definição ao corpo.

Estou malhando a 2 meses. Iniciei com 80Kg e agora estou com 72Kg. Perdi peso, porém ainda estou com gordura localizada na barriga.

Minha dieta é:

07h00 - (1 fatia de pão de forma com requeijão / 1 copo de suco de soja Ades ou um pote iogurte natural com aveia )

10h00 - (1 Club social / 2 claras de ovo)

13h00 - (2 colheres de arroz / carne magra (boi, frango ou peixe - nada frito) / Vegetais (cenoura, vagem, pepino, tomate e alface) / pure de batata / 1 laranja)

16h00 - (1 banana / 1 maçã / 1 barrinha de proteína / 2 claras de ovo)

18h30 - (Pão integral / Maionese ligth / 1 sanduíche natural (queijo branco / peito de peru / alface e tomate)

19h30 - (Chego na academia. 30 min antes de chegar eu tomo 30ml de termogênico e após o treino tomo 36g de Whey Protein com 18g de dextrose - 30min aeróbico / 60min musculação / 15 min abdominal)

21h30 - (2 claras de ovo / 2 salsichas de peito de peru)

O que vocês acham?

Estou comendo muito para quem quer perder gordura localizada?

Devo continuar tomando o termogênico ou é besteira?

Agradeço desde já a ajuda! Valew!

amigo, você postou na area errada.

area certa é essa... https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showforum=6

E lá vamos nós de novo...

A barriga é o ultimo lugar que se perde.

Paciência é o sucesso da conquista invertida.

up

Postou na sala errada parcceiro!!!

E outra...

USE A BUSCA tbeim...

abras!!!

bom eu acho que vc deseja ter um pouco de musculo, não é ?

então ai eu acho mais interessante o aerobico no fim do treino.. se puder faça-o depois de acordar, em jejum.

sua dieta esta boa par quem quer perder peso.. creio que rapido ira atingir seus objetivos !

e paciencia sempre

bons trienos

Media.. pode ser melhorada =]

cuidado com a catabolizaçao

ingira mais proteinas

Amigão

Manda uma albumina com agua as "21h30" antes de dormir... e puxe bastante ferro, vc vai queimar muita gordura, fiz isso e perdi muito peso.

Toma um Whey da Optimum e compre semente de "linhaça" ...

Abraços!