Bom galera, meu nome eh Cormack, sou carioca e tenho 17 anos. Sou novo no fórum, porem nada novo na musculação, treino desde os 13 anos...

Não sei se podia falar isso aqui por ser menor, mas, já fiz três ciclos, sendo que o ultimo deles terminei 2 semanas atras, foi um ciclo de Deca x Dura + Diana, por sinal tive ótimos resultados, haha.

To bem pesado, meu bf ta meio altinho então não to muito definido, to com 42cm de braço frio e 103cm tórax, 1,83m e 102kg. Meu objetivo e acabar esse bulk nessas ferias que eu entrei hoje, alcançando o máximo de peso e medidas possíveis, pretendo seguir esse bulk ate o meio de agosto, depois passar um mês mais ou menos fazendo uma manutenção dos ganhos, e logo depois mandar um cutt rigoroso, que eu pretendo mandar um clenb, e ficar com um shape bem foda.

Segue umas fotinhas ae:

https://images.orkut....2IwTv9wJ6I0.jpg

https://images.orkut....ikw15V-mtdN.jpg

https://images.orkut....0B3EZ5n99H9.jpg

https://images.orkut....5Wn-wol84M5.jpg

https://images.orkut....b4xkrC7ZTzt.jpg

-

Atualmente to investindo MUITO na suplementação e na dieta, depois eu posto a dieta, mas atualmente minha suplementação ta sendo:

Pre treino :

3 Caps Yok3d

1 Copo de Whisky Black Label puro

Aplicação do Vaskulizer Spray - Dream Tan 20 minutos antes

8g BCAA ON

Pos treino :

Whey Protein ON

Maltodextrina Milly

Creatina Universal

8g BCAA ON

Durante o resto do dia :

Albumina Salto's

EFA Complex Universal

Polivitamínico Body Power

Glutamina Probiótica

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A proposito, vou ali mandar meu pre-treino porque umas 18:20 vou treinar, espero que acompanhem tudo ae, grande abraco pra todos

Editado 27/07/2011 às 00:27 07/27, 2011 por Cormack.mello

cara esse Vaskulizer Spray ajuda nas articulações né? é para proteger contra lesões/teidnite, essas paradas né?

e pq vc toma Johnnie Walker antes do treino?

Edit: acompanhando aqui

abraço

Editado 5/07/2011 às 20:25 07/5, 2011 por Giganti

cara esse Vaskulizer Spray ajuda nas articulações né? é para proteger contra lesões/teidnite, essas paradas né?

e pq vc toma Johnnie Walker antes do treino?

Edit: acompanhando aqui

abraço

Cara, o Vaskulizer não sei se ele protege contra lesões ou tendinite, creio que não, eu uso ele pra melhorar a vascularização mesmo... Eu aplico no corpo todo, da uma ardidinha, fica um pouco vermelho, mais logo passa e 15 minutos já sinto meus músculos queimando, haha.

Você já leu sobre a funcionalidade do Whisky e do Vinho como vascularizadores? Tente se informar, poxa!

Abraco parceiro, acompanha mesmo ein.

na quinta foto olha a mina com cara de boba kkkkk

antebraço e trapezio fodas, quando "crescer" quero ser assim xd

CARALHO MALUCO, se tem 17 anos e vendo suas fotos eu te do uns 22 +.. ta um ogro ! Eu tenho 18 e se liga como eu so :

https://imageshack.us/g/841/photo0220io.jpg/

Tamo quase no mesmo shape, se só ta um pouquinho maior ! HAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAAHA.. depois posta sua dieta ai..

falou, bons ganhos !

Que que isso cara ! minhas amigas me falam que eu tenho cara de bebe ! HAHA

Ta forte em rapaz? to quase te alcançando ! hehehe

Abraços, acompanha ai

na quinta foto olha a mina com cara de boba kkkkk

antebraço e trapezio fodas, quando "crescer" quero ser assim xd

eeh cara, minha priminha haha...

valeu rapaz, abraco !

ja treinei bebado aos 19 (mas com vodka barata mesmo, e não foi só uma dose). Foi mto loco. Depois nunca mais.

Nunca tinha visto mais alguem com essa pira.

Dizem que esgota as reservas de glicogênio, interrompe temporariamente a sintese protéica, depleta gradativamente os liquidos nos musculos e também dá uma baixada na testosterona. Mas isso é: se entupir de alcool. Uma dose não pode ser tão destruidora assim.

vai dar o que falar por ai hehe

segue firme ae

Editado 5/07/2011 às 20:37 07/5, 2011 por Vasthor

Cara, o Vaskulizer não sei se ele protege contra lesões ou tendinite, creio que não, eu uso ele pra melhorar a vascularização mesmo... Eu aplico no corpo todo, da uma ardidinha, fica um pouco vermelho, mais logo passa e 15 minutos já sinto meus músculos queimando, haha.

Você já leu sobre a funcionalidade do Whisky e do Vinho como vascularizadores? Tente se informar, poxa!

Abraco parceiro, acompanha mesmo ein.

entendi, achei que pelo fato de ser externo(spary) ele meio que esquentava onde foi aplicado para proteger de lesões e tal.

sobre o Whisky Desculpinha pra beber né? HAHA

nem sabia sobre vasodilatação do Whisky/vinho...

abração

ja treinei bebado aos 19 (mas com vodka barata mesmo, e não foi só uma dose). Foi mto loco. Depois nunca mais.

Nunca tinha visto mais alguem com essa pira.

Dizem que esgota as reservas de glicogênio, interrompe temporariamente a sintese protéica, depleta gradativamente os liquidos nos musculos e também dá uma baixada na testosterona. Mas isso é: se entupir de alcool. Uma dose não pode ser tão destruidora assim.

vai dar o que falar por ai hehe

segue firme ae

Se consumido em doses baixas, álcool e um ótimo vasodilatador, e uma dose não me deixa bêbado ne, eu particularmente to achando ótimo toma uma dose de whisky antes do treino...

Realmente, altas doses de álcool trazem graves problemas, principalmente pros maromba! haha

Que loucura treinar bebado hahaha, nunca treinei, e nem pretendo HUHUAAUHA.

abraços

entendi, achei que pelo fato de ser externo(spary) ele meio que esquentava onde foi aplicado para proteger de lesões e tal.

sobre o Whisky Desculpinha pra beber né? HAHA

nem sabia sobre vasodilatação do Whisky/vinho...

abração

ASAHSUAHUS, nem tem dessa de desculpinha pra beber po, meus pais são de boa com isso e tal, mais eu nem sou muito de beber não...

abraços

Esse spray é bastante usado em competições (ao menos aqui no paraná). Dá um efeito na hora, mas é passageiro, só pra apresentação. Tem um cara aqui que chamam de hellboy, por que o cara se lava com isso antes de subir no palco e fica totalmente vermelho. Não existe nada além de veias naquele cara, pqp.

tem que ser fraco pra bodear com uma dosinha mesmo. Mas admito que nunca ouvi falar dessa "tecnica".

uma especulação seria dizer que por diminuir os liquidos, as veias fiquem mais aparentes. Prova disso é que fisiculturistas ficam até 36hrs sem tomar uma gota dágua, ou comer coisas com concentrações de liquido, pra na hora da apresentação "colar" a pele no musculo.

Mas velho, tomou água, isso ja era...

Editado 5/07/2011 às 21:07 07/5, 2011 por Vasthor

Esse spray é bastante usado em competições (ao menos aqui no paraná). Dá um efeito na hora, mas é passageiro, só pra apresentação. Tem um cara aqui que chamam de hellboy, por que o cara se lava com isso antes de subir no palco e fica totalmente vermelho. Não existe nada além de veias naquele cara, pqp.

tem que ser fraco pra bodear com uma dosinha mesmo. Mas admito que nunca ouvi falar dessa "tecnica".

uma especulação seria dizer que por diminuir os liquidos, as veias fiquem mais aparentes. Prova disso é que fisiculturistas ficam até 36hrs sem tomar uma gota dágua, ou comer coisas com concentrações de liquido, pra na hora da apresentação "colar" a pele no musculo.

Mas velho, tomou água, isso ja era...

bom, não acho o efeito do spray passageiro não, ele dura mais de uma hora viu, da primeira vez eu passei ele em casa de bobeira mesmo, só pra testar, e senti meus músculos ardendo por 1h e uns 20min...

quanto ao whisky, bom, sempre gostei dessa técnica, e não pretendo largar ela , rs

O unico problema desse seu pré - treino , é o futuro... que começa com CI e termina com RROSE !

que exagero parsa, conheço gente que bebe muito mais que isso, todos os dias, e não tem cirrose po!

-

jaja relato meu treino de peito de ontem aqui pra vcs

Editado 6/07/2011 às 20:49 07/6, 2011 por Cormack.mello

ótimo shape, parece ter mais de 42 de braço, parece ter uns 44...

você pensa em competir?

pq 3 ciclos já, bem carudo voce hahaha

vo acompanhar

ótimo shape, parece ter mais de 42 de braço, parece ter uns 44...

você pensa em competir?

pq 3 ciclos já, bem carudo voce hahaha

vo acompanhar

Nao cara, tenho 42 mesmo, 42,5 na verdade, mais eu meco com a fita bem colada mesmo e deu isso haha.

Cara, um sonho meu competir..

Fiquei tenso no meu primeiro ciclo, mas e tranquilo cara, to acostumado ja ate, talvez esse novembro role um quarto ciclo, de clemb, pro meu cutt...

Valeu mano, acompanha ai, abrs.

Editado 6/07/2011 às 21:07 07/6, 2011 por Cormack.mello

Nao cara, tenho 42 mesmo, 42,5 na verdade, mais eu meco com a fita bem colada mesmo e deu isso haha.

Cara, um sonho meu competir..

Fiquei tenso no meu primeiro ciclo, mas e tranquilo cara, to acostumado ja ate, talvez esse novembro role um quarto ciclo, de clemb, pro meu cutt...

Valeu mano, acompanha ai, abrs.

interessante, voce tem ótimo shape mano rola competir com certeza, você faz 18 esse ano?

eu sei que é tranquilo, vou ciclar mt ainda na vida tmb hehe

perguntei sobre o braço porque eu tenho por ae 42~43 e pareço menor que voce oO

abç

interessante, voce tem ótimo shape mano rola competir com certeza, você faz 18 esse ano?

eu sei que é tranquilo, vou ciclar mt ainda na vida tmb hehe

perguntei sobre o braço porque eu tenho por ae 42~43 e pareço menor que voce oO

abç

faco 18 em abril do ano que vem cara.

chega uma hra que ciclar vai ficando importante ne, haha, vai ficando cada vez mais difícil crescer ao natural...

que estranho isso do braço, vai ver eh que agente mede de formas diferentes, seila, eu meco com a fita bem colada mesmo fraga... ate porque eu sempre tirei minhas medidas sozinho dai..

abrs

Editado 27/07/2011 às 00:25 07/27, 2011 por Cormack.mello

acompanhando , já esperando o primeiro relato.

hehe

Bom galera, o treino ontem foi peito, e que treino viu, rs...

Primeiro mandei um supino 45 graus com halteres :

1 - 24k cada halter , deu 12 reps .

2 - 30k cada halter , deu 10 reps .

3 - 36k cada halter , fiz 9 repetições perfeitas e falhei , imediatamente fiz um :

Drop-set : 32k cada halter , fiz 7 repetições e falhei denovo.

Segundo mandei um supino reto com barra :

1 - 32k cada lado , deu 12 reps .

2 - 37k cada lado , deu 10 reps .

3 - 42k cada lado , fiz 8 repetições perfeitas e falhei , imediatamente fiz um :

Drop-set : 34k cada lado , fiz 6 repetições perfeitas e falhei denovo.

Terceiro mandei um Cross Over :

1 - 3 placas cada lado , deu 15 reps .

2 - 4 placas cada lado , deu 12 reps .

3 - 5 placas cada lado , deu 10 reps .

4 - 6 placas cada lado , deu 7 reps + falha .

Quarto mandei um Pull Over :

1 - 24k , deu 12 reps .

2 - 28k , deu 10 reps .

3 - 32k , deu 10 reps .

4 - 36k , deu 8 reps + falha .

Pra finalizar, mandei um crucifixo com drop-set no final, isolando bem o peito, foi bom demais. Final do treino peito tava todo inchado, esse treino foi dons bons, bem intenso, em media uns 45 segundos de descanso entre cada serie e tal... pra fecha ainda fiz uns abdominais, obliquo e conjugado.

Dieta ta 100% , nenhuma falha mesmo, inda mais que eu to de ferias, to tendo tempo de comer igual um touro, depois posto a dieta aqui pro cês...

Hoje eu mandei um treino de costas, amanha eu relato ele... hehe

Comentem ai sobre meu treino de ontem

Abracos a todos

Editado 27/07/2011 às 00:21 07/27, 2011 por Cormack.mello

ta bem hein cara, temos idades parecidas, sou 1 ano só mais novo, acompanhando aqui.

1ª mulher acompanhando seu diario!

Otimo shape p/ um garoto de 17 anos, Parabens!

Abçs

ta bem hein cara, temos idades parecidas, sou 1 ano só mais novo, acompanhando aqui.

valeu parcero ! bora crescer enquanto agente ta novo ainda !

abrcs, acompanha msm

1ª mulher acompanhando seu diario!

Otimo shape p/ um garoto de 17 anos, Parabens!

Abçs

hehehe, sempre bom ter uma mulher acompanhando, significa mto pra mim

Brigado pelos elogios Pri, beijos, acompanha ai

indo treinar, abraços

ngm ta acompanhando ? .. acho q vo desistir desse diario entao

segue firmo manin. msma idade msm tempo de treino.

em relação ao pré-treino eu faço uso de poco d vinho antes do treino ajuda na vaso e sinto realmente + sangue bombeando sim

Bom galera, tava meio sumido daqui né.. haha

mas decidi competir ano que vem, no campeonato nabba de estreantes aqui do rio, que deve ser em marco... e isso me deu um up motivacional ENORME, então vo voltar com o diário! hehe

em marco ainda vou tar na categoria sub-júnior, faco 18 em abril né...

vamo que vamo, já já posto umas fotos novas pro cês.

Amigo ótimo Shape, mesma idade que eu, só que seu shape ta bem superior ao meu rsrs, tenho 1,87 de altura , 44 Cm de biceps , 63 de coxa 98 Kg, meu bf ta meio alto tbm ! estou em CUT limpo.. estou acompanhando aqui. e quero umas dicas rsrs abraço !

Amigo ótimo Shape, mesma idade que eu, só que seu shape ta bem superior ao meu rsrs, tenho 1,87 de altura , 44 Cm de biceps , 63 de coxa 98 Kg, meu bf ta meio alto tbm ! estou em CUT limpo.. estou acompanhando aqui. e quero umas dicas rsrs abraço !

iche ! seu braco ta maior que o meu e tu ta pedindo dica mane ? HUAHUAHUAHUA

uai, se tu quiser trocar ideia, manda mp que eu te passo meu msn seila ou agente cv por mp mesmo..

abraco manolo..

Depois tu me passa por MP onde arrumou esse Vazkulizer SpraY

Grande Abraço!

galera, to ficando com um volume bacana nesse bulk..

to pensando em fazer mais um ciclo de deca x dura x diana com stano pra finalizar o bulk, e logo depois imendar um de clenb stano e oxan durante o cutt, pra entra com um shape com muita qualidade pro campeonato.

hoje vai ter treininho insano de ombros... mais tarde relato aqui.

umas fotinhas ae pra vocês terem uma noção do shape agora:

https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAGi498Jwh17zK0tAOIyK973DU0KNMqP1RCrzjuuXLezBcR5LlfmekWTRjoJ4UWx6ZDBusPam9jzIIf1kdlyX_fgAm1T1UPoARGGRJOAuyb6FPxsJjpmYgIbN.jpg

https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAABl2nirttNNXPFfJizwzqp6nlmesCIO5WqsLX0fr--8k1w8h2lSfPkZ7W3ZgZS7Rb3T5-lJlhF7-5viwPZ0UkNQAm1T1UAMF682SaidN_EoZ66_H-HOnG1SI.jpg

https://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAC7di3jBFtK_UkjOfZD9jP2r5e4Py50YPDUF1e28Y-iVKwLtizLZkhAoa3G3ey1dW7PZIUJQjbwwYZtLTZ61XQgAm1T1ULCicBpA0RiwrLnm3e1lwtU9DTrW.jpg

kct,manow ta muito bom, vascularização e simetria legais

to acopanhando aqui tbm... e nada de desanimar em relatar

novamente..

kct,manow ta muito bom, vascularização e simetria legais

to acopanhando aqui tbm... e nada de desanimar em relatar

novamente..

vascu nem ta tao boa.. meu bf ta por volta de uns 11 12% , quero ver quando ele tiver baixinho hehe...

acompanha mesmo ! abras

opa acompanhando aqui tb putz tem 17 anos eu vi a foto dps q li q tu tinha 17 anos cocei ate a cuca tenho 18 tenho o msm problema q vc ninguem acredita q tenho essa idade XD so q meu bf é um pouco + alto bom manin acompanhando aqui bons treinos