Galera aqui começa meu relato...

Dados Físicos:

Peso : 80kg dos quais 12kg são de gordura.

Altuma: 1,86m

Biceps frio: 34cm

Cintura: 102cm

Dados de Suplementação:

De manhã: Tomo 1 tablete de termo cuts black

Pré-treino: BCAA

Pós-treino: Creatina + Whey + Dextrose

Objetivo:

Perder 6 quilos de gordura, ganhar o maximo de massa magra possivel e rasgar xD

Amanhã começa o treino !

VOu acompanhar, mais creatina nao é aconselhavel em perca de gordura? mesmo assim boa sortee! Abraços

Já tomei o termogênico e dei uma corrida de 30 minutos... tô ligadãooo o.o

VOu acompanhar, mais creatina nao é aconselhavel em perca de gordura? mesmo assim boa sortee! Abraços

SabioFrango, me corriga se eu estiver errado, mas, oque eu estudei sobre a creatina é que ela retém líquido, sendo assim ela aumenta o "peso", mas são tem nada a ver com o teor de gordura. Bem, mas eu não sou nenhum expert, então, se alguem tiver algum contra, pode postar... com argumentos, claro... =]

Já tomei o termogênico e dei uma corrida de 30 minutos... tô ligadãooo o.o

SabioFrango, me corriga se eu estiver errado, mas, oque eu estudei sobre a creatina é que ela retém líquido, sendo assim ela aumenta o "peso", mas são tem nada a ver com o teor de gordura. Bem, mas eu não sou nenhum expert, então, se alguem tiver algum contra, pode postar... com argumentos, claro... =]

Ta correto caraa! faça o seguinte entao tome muita agua e resolvido, Abraços, Acompanhando

Relato de hoje ( 20/06 )

Tomei o termogênico em jejum

Corri de manhã - 30 minutos: 5min correndo e 3min andando.

de 10~11h eu surfei ( o mar tava show !' =] )

Almoçei: Feijão, arroz, salada de folhas e peixe frito.

17h fui para a academia,

pre-treino tomei o BCAA( 4 comprimidos ) e outro termogênico

pós-treino tomei creatina(5g), whey protein (30g) e dextrose (40g).

Jantei: pão com ovo e requeijão ( kkkkkkk... )

Agora vou usar um pouco o pc e vou dormir.

Até amanhã

Relato de hoje ( 20/06 )

Tomei o termogênico em jejum

Corri de manhã - 30 minutos: 5min correndo e 3min andando.

de 10~11h eu surfei ( o mar tava show !' =] )

Almoçei: Feijão, arroz, salada de folhas e peixe frito.

17h fui para a academia,

pre-treino tomei o BCAA( 4 comprimidos ) e outro termogênico

pós-treino tomei creatina(5g), whey protein (30g) e dextrose (40g).

Jantei: pão com ovo e requeijão ( kkkkkkk... )

Agora vou usar um pouco o pc e vou dormir.

Até amanhã

Tente nao comer Alimentos fritos!

Ressucitando o Tópico....

Creatina e cafeína tem efeitos contrários.

A Creatina vai reter líquidos no Corpo... enquanto a cafeína vai expeli-los, assim um anulando o feito do outro. Não recomendo o Uso da creatina conciliada a um Thermo.

Abraços.

up!

vc ficou do alomço até o treino sem comer e tomou só um bcaa no pré treino ?

tem algo errado aí meu amigo...