Mudança De Treino( 2 Dúvidas)

[BobNog]

Galera tava fazendo abc 2x , 3 exercicios pra musc. grande e 2 para pequeno, com série de 10,8,8,6!

Estou mudando agora, vo continua abc 2x só q agora vo faze 3 pra musculo grande ,sendo o primeiro 4x8 e o restante 3x8, e para musculo pequeno to pensando em 3 exercicios sendo os dois primeiros 3x8 e o último 2x8, o que acham?ta volumoso?

Segunda duvida, tem exercicios como supino superior , supino reto, triceps pulley(normal) e puxada atras do pescoco e elevação lateral do ombro que dizem ser básicos, devo substitui esses também?

agradeco, bons treinos

[gpresott]

Eu só não trocaria de treino se o ABC 2x estivesse me dando bons ganhos...

Mas o correto é sempre mudar.

Os exercícios que você mais sente devem continuar.

[Blink182br]

se for mesmo botar 3 pra pequeno num ABCx2 é melhor não fazer mais que 1 mês, e o cuidado com alimentação deve ser maior, pra não entrar em over, e suplementação e uma boa noite de sono também é essencial.

Como sempre dizem não existem receita de bolo.

Recomendo fazer no max 3 série.