w-Allan Postado Junho 15, 2011 às 13:08 Postado Junho 15, 2011 às 13:08 Bom tenhu 21 anos tenhu 1,78 de altura peso 63Kg estou na academia faz 8 meses entrei com 53 kg oque me recomendão Alimentação 09:00> 2 Pães com margarina 1 copo de leite 10:00> 1 Mamão e 2 bananas 11:00> 150g de batata doce 13:00> Almoço arroz feijão (variados entre) carne ou frango 15:00> 2 Pães 19:00> Janta Arroz feijão (variados entre) carne ou frango 21:00> 1 Copo de leite 200Ml
BigD Postado Junho 15, 2011 às 13:12 Postado Junho 15, 2011 às 13:12 qual seu Objetivo? uq vc quer? Recomendo O forum disponivel para leitura e aprendizado vc ainda tem muito a ganhar com a alimentação. att BigD
Daniiel-10 Postado Junho 15, 2011 às 13:12 Postado Junho 15, 2011 às 13:12 Não, da pra crescer e muitoo ainda só na alimentação.
JasonX Postado Junho 15, 2011 às 13:16 Postado Junho 15, 2011 às 13:16 Se ta brincando né cara. comendo 2 pao com margarina e ainda quer ciclar :S melhora essa dieta ai que ja faz um efeito muito bom pra ti, ainda mais que so fazem 8 meses que ta treinando, come e suplementa que tu cresce muito mais muito ainda pra depois pensa em ciclar.
apail Postado Junho 15, 2011 às 13:17 Postado Junho 15, 2011 às 13:17 Bom tenhu 21 anos tenhu 1,78 de altura peso 63Kg estou na academia faz 8 meses entrei com 53 kg oque me recomendão Alimentação 09:00> 2 Pães com margarina 1 copo de leite 10:00> 1 Mamão e 2 bananas 11:00> 150g de batata doce 13:00> Almoço arroz feijão (variados entre) carne ou frango 15:00> 2 Pães 19:00> Janta Arroz feijão (variados entre) carne ou frango 21:00> 1 Copo de leite 200Ml cara toma uns suplementos que vc cresce mais ,eu mesmo em 3 meses cresci 15 kilos,depois que ve que suplemento nao adianta mais vc pega e cicla
w-Allan Postado Junho 15, 2011 às 13:22 Autor Postado Junho 15, 2011 às 13:22 Embora eu tenha ganhado 10k eu estou magro i queria crecer mesmo ficar no minimo com 75k objetivo hipertrofia
RyanMM Postado Junho 15, 2011 às 13:32 Postado Junho 15, 2011 às 13:32 não sei o que é pior, esse cara querer ciclar ou o maluco dizer que ganho 15 kg em 3 meses com suplemento allan na moral vei, melhora essa tua dieta, aprende a treinar melhor(com 8 meses de treino tenho ctz que vc ainda está somente conhecendo o seu corpo), ai pesquisa mais sobre as drogas, ve quais se encaixam no seu objetivo e estruture um ciclo tendo conciência dos colaterais e dos ganhos, por inquanto está mt cedo.
mokuro Postado Junho 15, 2011 às 13:38 Postado Junho 15, 2011 às 13:38 não sei o que é pior, esse cara querer ciclar ou o maluco dizer que ganho 15 kg em 3 meses com suplemento allan na moral vei, melhora essa tua dieta, aprende a treinar melhor(com 8 meses de treino tenho ctz que vc ainda está somente conhecendo o seu corpo), ai pesquisa mais sobre as drogas, ve quais se encaixam no seu objetivo e estruture um ciclo tendo conciência dos colaterais e dos ganhos, por inquanto está mt cedo. [2]
r4f4 Postado Junho 15, 2011 às 13:51 Postado Junho 15, 2011 às 13:51 batata doce 3 vezes no dia, rapidim se chega la.
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