filipelb 2 Postado Dezembro 19, 2008 às 04:20 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2008 às 04:20 acho bom pra crescer qualquer músculo é fazer poucas repetições com muito peso ex: 4 séries de 6 repetições e sempre deixando 1 dia no minimo ( creiu eu ) pra descançar .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
subversive 0 Postado Dezembro 20, 2008 às 05:13 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2008 às 05:13 Aew, todo mundo fala que malha todo dia é prejudicial, desgastante, catabolizante... Tem uma mina na academia onde treino, ela era mó magrinha! Malha todo dia pernas e sempre os mesmos aparelhos. Em cerca de 4 meses a menina teve ganhos notaveis e com MUITA qualidade. e bota QUALIDADE nisso! Ae que eu pergunto. Treinar todo dia as pernas podem prejudicial também? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pudzianowski 8 Postado Dezembro 20, 2008 às 05:36 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2008 às 05:36 q m.. minha bunda é super pequena e ainda tem aquele buraco do lado do adutor, sabe do que eu to falando? pois é, minha bunda é a continuação da perna. Uma bosta! E pior que eu pego 20 kg e 18 kg de can na musculação e na local pego de 10 a 16 dependendo da aula, se é resistência ou força... Ai, q m...naum tem jeito né? pior q silicone na bunda naum fica legal...acho q vou ter q parar de ligar pra corpo e malhar só por prazer senaum vou ficar doida de tanta frustração...eu malho muito e qto mais malho pior vou ficando...é f... to triste! Olha, oq eu acho que se vc malhar todo dia realmente vai catabolizar e dai sua bunda pode diminuir de uma certa forma, mas cair.. dai ja é outra historia, nao acredito. Se voce nao tem muita bunda nao faz mal, se tiver ela bem definida garanto que nenhum homem bota defeito, pelo menos é minha opinião Bunda durinha nao importa se é grande ou pequena todo homem curte, fica tranquila Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Dezembro 20, 2008 às 11:46 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2008 às 11:46 Aew, todo mundo fala que malha todo dia é prejudicial, desgastante, catabolizante... Tem uma mina na academia onde treino, ela era mó magrinha! Malha todo dia pernas e sempre os mesmos aparelhos. Em cerca de 4 meses a menina teve ganhos notaveis e com MUITA qualidade. e bota QUALIDADE nisso! Ae que eu pergunto. Treinar todo dia as pernas podem prejudicial também? As pernas tem mais resistência, devido a rotina, que exige o seu trabalho todos os dias. Mas com certeza essa garota vai ter um belo overtraining se não for orientada por alguém. Não há corpo que resista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Dezembro 20, 2008 às 14:31 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 20, 2008 às 14:31 O fato da bunda ficar caída é real... principalmente quem tem gordura no glúteo(todos nós mortais). Se você malhar em excesso pode catabolizar(perder massa muscular), e o que vai restar na bunda ? Gordura flácida, peso morto. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grasy Rastafada 1 Postado Dezembro 20, 2008 às 19:28 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2008 às 19:28 vai cai c tu fica qua bunda o dia intero sentada no sofá ...kkkkkk .... excesso d exercícios pode ate nao da resultados,mas a bunda nao cai nao .... huahuahuahua......entaum eu tô F@$%&! kkkkk...trampo 10 hs sentada.....na minha ultima serie eu fazia 5 exercicios diretos pra gluteo (gluteo na escada/gluteo no smith/ gluteo na mesa cross/ gluteo 03 apoios com isometria 3"e gluteo vertical ..o 1° 3x10 e o restante 3x8.....fiz por 2 meses...e sei lah..parece q a bunda ficou um pouco flácida...fazendo no máximo 2 x semana......sem contar com exercícios para inferior q tb solicitam o glúteo neh...ah..tenho 100,5 de glúteo entaum qq bobeira ele balança... rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Dezembro 20, 2008 às 21:48 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2008 às 21:48 ai gurias eu a até 6meses atraz não treinava gluteo, tinha vergonha dos camarada fica tirando o cara, troquei de academia e comecei a me dedicar bastante para pernas, panturrilha e gluteo ( era um pião hehehehehehe) o exercicio que mais gosto de fazer pro gluteo é a ponte, e comprovado que ganhei uma massa magra nesta região (mulhereda elogiando geral) hehehehehe mas treino esse exercicio 1 vez por semana sendo que treino perna duas vezes na semana ha e vou trabalhar quase todo dia de bicicleta 10 km ida e volta abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chester 0 Postado Dezembro 21, 2008 às 04:55 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2008 às 04:55 Meninas não fica tão encanadas bumbum e fato gênetico; Na academia poder até ganha alguma coisa, mais não ao extremo tipo a bumda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grasy Rastafada 1 Postado Dezembro 22, 2008 às 01:27 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2008 às 01:27 5 exercicios pra gluteo????????????? Quem te passou isso? Pois eh...o instrutor da academia....mas acabava fazendo estes 1x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
H.S.T 0 Postado Dezembro 22, 2008 às 15:47 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2008 às 15:47 Por que RAIOS esse povo não entende que MÚSCULO É MÚSCULO e ponto final, todos precisam de intervalos para recuperação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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